சர்க்கரை நோயை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்

நவீன உலகில் பெரும்பாலான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை சர்க்கரை நோய். சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை நோய் வரும்போது, ​​மாத்திரை சாப்பிடுவது மட்டுமின்றி, உங்கள் உணவு முறையிலும், வாழ்க்கை முறையிலும் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். சில இயற்கை முறைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆம், சில இயற்கை முறைகளாலும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அந்த முறைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்...

வழக்கமான உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சி செய்வது எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், தசைகள் இரத்த சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்:
உடல் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது. எனவே, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், இதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

சூரியக் கதிர்களின் வெளிப்பாடு:
வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தினமும் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்களாவது சூரியக் கதிர்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு இரத்த இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை:
மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை நம்மை பல நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. இதைத் தவிர்க்க மன அழுத்த மேலாண்மை மிகவும் அவசியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நீரிழிவு உட்பட பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ