தொப்பை தொங்குவதை சீக்கிரம் குறைக்க ஒரே வழி..!

தொப்பை தொங்குவதை குறைக்க நீங்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், சரியான நேரத்தில் அதனை செய்ய வேண்டும். அப்படி செய்தால் உங்கள் முயற்சிக்கு உடனடி பலன் கிடைக்கும்

ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் அழகாக இருக்க ஏதாவது செய்கிறார்கள். கூட்டத்தில் இருந்து தனித்து நிற்கும் ஆளுமை இருக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அதற்காக ஜிம்மிற்கும் பலர் செல்கின்றனர். இருப்பினும், தொங்கும் தொப்பை சீக்கிரமாக குறைந்தபாடில்லை. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என பலரும் விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் உடலில் இருக்கும் தொப்பையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், உடல் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். சரியான உணவுப் பழக்கம் அவசியம். அதேநேரத்தில் உடற்பயிற்சி கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். ஆனால், அதனையும் சரியான நேரத்தில் சரியான வழிமுறையில் செய்தால் மட்டுமே உங்களின் உடல் எடை குறையும். 

உடற்பயிற்சி செய்ய சரியான நேரம்

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. ஆனால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது எது சிறந்தது என்பதை ஒப்பிடும்போது, ​​மாலை நேர உடற்பயிற்சியின் பலன் உடலில் தென்படாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் காலை ஸ்லாட்டில் அதிகமாக இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் எடை குறையும் என்று பரிசோதனைகள் தெரிவிக்கின்றன. காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து நாளைத் தொடங்கினால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அதன் பலன்கள் தெரியும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்.

பிரஞ்சு பொரியல், சாக்லேட், ஜாம்-ஸ்டஃப்டு, கிரீமி மற்றும் பவுடர் செய்யப்பட்ட சர்க்கரை குக்கீகள், பேஸ்ட்ரிகள், டோனட்ஸ் மற்றும் கேக்குகளில் சர்க்கரை, உப்பு, மாவு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம். இவற்றை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ