Papaya Nutrition Benefits: బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా?

Benefits Of Papaya: బొప్పాయి ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉంటాయి.  ఇవన్నీ మన శరీరానికి మంచివని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. బొప్పాయి పండు వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: బొప్పాయిలో పపైన్ అనే జీర్ణ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది తిన్న ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:  బొప్పాయి విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో కలిగే జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బొప్పాయిలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటును తగ్గించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి మేలు చేస్తుంది.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది: బొప్పాయిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.

చర్మానికి మంచిది: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి ముడతలు, మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బొప్పాయిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది. ఇది దృష్టికి ముఖ్యమైనది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిని ఎలా తినాలి:

బొప్పాయిని పచ్చిగా లేదా పండినట్లుగా తినవచ్చు. పచ్చి బొప్పాయిని తరచుగా సలాడ్లు ఉపయోగిస్తారు. అయితే పండిన బొప్పాయిని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు లేదా స్మూతీలు, పండ్ల సలాడ్లలో కలుపుతారు. బొప్పాయి గింజలు కూడా తినవచ్చు, వాటిలో యాంటీపరాసిటిక్ , యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

బొప్పాయి పండు స్మూతీ: 

కావలసిన పదార్థాలు:

1 పండిన బొప్పాయి, తొక్క తీసి ముక్కలుగా చేసుకోవాలి

1 అరటిపండు, ముక్కలుగా చేసుకోవాలి

1 కప్పు పాలు లేదా పెరుగు

1/2 కప్పు నీరు

1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె 

ఐస్ క్యూబ్స్

తయారీ విధానం:

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో వేసి మృదువుగా అయ్యేవరకు బ్లెండ్ చేయండి.

ఒక గ్లాసులో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.