కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి గడుపుతున్నారా..! మీ కంటి చూపు దెబ్బ తింటుందని భయమా...! అయితే ఇలా చేయండి.

Natural Ways To Improve Eyesight: ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఉద్యోగులు  వర్క్ ఫ్రం హోం(Work from home)కి అలవాటుపడిపోయారు. ల్యాప్‌టాప్(Laptop) ముందు గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల..దాని నుంచి వెలువడే హానికరమైన నీలిరంగు కాంతి మన కళ్లను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది. నిద్రను కూడా చెడగొట్టవచ్చు. ఈ మార్పులు చేయడం ద్వారా మీ కంటి చూపు(Eye sight) మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

బ్యాలెన్స్ డైట్
సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది,. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకుంటే కంటిచూపు మెరుగుపడడానికి దోహదపడుతుంది. 

వ్యాయామం
నమ్మశక్యంగా లేనప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో మన కంటి చూపును కాపాడటానికి వ్యాయామం(Exercise) సహాయపడుతుందనేది నిజం. పని, జీవనం మధ్య నిర్వహించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితం లేకుండా లైఫ్ ఉండదు. 15 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

20-20-20 నియమం
20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం అనేది మన కంటిచూపుకు సహాయపడే మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం. దీని అర్థం ప్రతి 20 నిమిషాలకు సిస్టమ్(System) నుండి దూరంగా ఉండండి.  కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి.

కెరోటినాయిడ్స్
కెరోటినాయిడ్స్(Carotenoids) ఆధారిత ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మన కంటి చూపు కూడా మెరుగుపడుతుంది. టెట్రాటర్‌పెనాయిడ్స్ అని కూడా పిలువబడే కెరోటినాయిడ్స్ పసుపు, నారింజ , ఎరుపు సేంద్రీయ వర్ణద్రవ్యాలు, ఇవి మొక్కలు , ఆల్గేలతో పాటు అనేక బ్యాక్టీరియా , శిలీంధ్రాలు ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది అనేక ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, గుడ్లలో కూడా చూడవచ్చు.

రక్షణ కళ్లజోడు
ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరంలో పనిచేసేటప్పుడు రక్షిత కళ్లజోడు(Protective goggles) ధరించడం హానికరమైన నీలి కాంతి నుండి మన కంటి చూపును కాపాడుతుంది. ఇది కాకుండా, బయట సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వలన సూర్యుడి నుండి హానికరమైన UVA , UVB రేడియేషన్ల నుండి కళ్ళను రక్షించవచ్చు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు..  క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee హిందుస్థాన్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYe