Weight Gain: మీరు ఆకస్మికంగా బరువు పెరుగుతున్నారా? కారణాలు ఇవే.. !

Sudden Weight Gain Side Effects: మనలో చాలా మంది ఆకస్మికంగా బరువు పెరుగుతుంటారు. ఈ బరువు ఆరోగ్యకరమైనదా లేదా శరీరంలో కలిగే మార్పుల అనేదాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ మనం ప్రతిరోజు తీసుకొనే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా బరువు పెరగడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా శరీరంలో కొన్నిసార్లు హెచ్చుతగ్గులు జరుగుతాయి. అధిక బరువు పెరగడానికి కారణాలు బోలెడు ఉంటాయి. అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడానికి గల కారణాలు ఏంతో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యనిపుణులు ప్రకారం అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడానికి గల కారణాలు ఇవే: 

హైపోథైరాయిడిజం:  థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, అది శరీర జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల కేలరీలు సమర్థవంతంగా ఖర్చయ్యే సామర్థ్యం తగ్గి, బరువు పెరుగుతారు.

పిరియడ్స్‌: స్త్రీలు రుతువిరతికి చేరుకున్నప్పుడు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ హార్మోన్ మార్పులు జీవక్రియను ప్రభావితం చేసి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్: ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత మహిళల్లో బరువు పెరగడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. ఇన్సులిన్ నిరోధకత, హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పెరుగుతుంది.

పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ.

అండాశయ లేదా గర్భాశయ కణితులు: ఈ కణితులు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అవి జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి లేదా ఉదర వాపుకు కారణమవుతాయి, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు.

కొన్ని ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు:

కొన్ని రకాల మందులు ఆకలి, జీవక్రియ లేదా హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు.

జీవనశైలిలో మార్పులు: మీరు తక్కువ క్రియాశీలంగా మారడం, ఎక్కువ ఆహారం తినడం లేదా ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగడం వంటి జీవనశైలిలో మార్పులు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

మందులు: కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా స్టెరాయిడ్లు, యాంటీడిప్రెసెంట్లు, యాంటీహిస్టామైన్లు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

నిద్ర లేకపోవడం: పరిశోధనలు తగినంత నిద్ర పొందని వ్యక్తులు ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారని తేలియజేశాయి.

మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరుగుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. వారు బరువు పెరగడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడతారు.

అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడాన్ని నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సహా పోషకాలతో నిండిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ , చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

పుష్కలంగా నిద్రపోండి: ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి, యోగా లేదా ధ్యానం వంటివి.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.