Weight Gain Supplements: చాలామంది బరువు పెరగటానికి వివిధ రకాలైన ఉపభాగాలను తీసుకుంటూ ఉంటారు. తీసుకునే ఆహారంలో ఎక్కువ కాలోరీస్ ఉంటే శరీర బరువు సులభంగా పెరుగుతుంది. తీసుకునే ఉపభాగంలో శరీరంలో కావలసినంత పోషకాలు ఉంటేనే తీసుకునే ఉపభాగాలు శక్తివంతంగా బరువు పెరగటానికి సహాయపడతాయి. బరువు పెరగటానికి తీసుకునే ఉపభాగాలు ఈ పోషకాలను పట్టుకొంటాయి. ఇక్కడ స్త్రీలు సహజ సిద్ధంగా బరువు పెరగటానికి కావలసిన పదార్థాలు ఇవ్వబడ్డాయి.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

రాయల్ జెల్లీ 
ఇందులో దట్టంగా కాలోరీస్ ని కలిగి ఉండటం వలన ఇది సహజసిద్ధంగా బరువు పెరగటానికి ఉపయోగపడుతుంది.  'జంతు ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ' వాళ్లు భావసూచకంగా తెలిపిన దాని ప్రకారం రాయల్ జెల్లీ అతడు/ ఆమె శరీరంలో '0'టెస్టోస్టిరాన్ లెవెల్స్ ని పెంచుతాయి. 


Also Read: Rumours On Dhawan Second Marriage: శిఖర్ ధావన్ రెండో పెళ్లి చేసుకోబోతున్నాడా..? సోషల్ మీడియాలో వైరల్


ప్రోటీన్ 
ప్రోటీన్ లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసే షేక్స్ ని ఎక్కువగా తీసుకోవటం వలన కండరాలు పెరిగి, బరువు సులభంగా పెరుగుతారు. అరటిపండు షేక్ సహజసిద్దంగా బరువు పెంచుకోటానికి ఉపయోగపడుతుంది. కావున బరువు పెరగాలని అనుకుంటున్నవారు స్వతహాగా భోజనానికి బదులుగా, బరువు పెరగటానికి ఉపయోగపడే షేక్స్ ని తీసుకోండి. బరువు పెరగాలని అనుకుంటున్నవారు వర్కౌట్స్ లేదా బిజీ షెడ్యూల్ ల తరువాత వీటిని తీసుకోవటం చాలా మంచిది.


విటమిన్ ‘D’ 
ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడే ఉపభాగమే కాకుండా, బరువు పెరగటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. "Hormone and Metabolic Research journal" అనే సంస్థ ప్రయోగాలు జరిపి ప్రచురించిన దాని ప్రకారం విటమిన్ ‘D’ ఎక్కువగా తీసుకోవటం వల్ల శరీరంలో 'టేస్టోస్టిరాన్ లెవెల్స్'ని వృద్ధి చేస్తాయి, బరువు పెరగాలి అనుకునే వారు మొదటగా వారి కండరాల పెంచుకోవాలి,  విటమిన్ ‘D’ శరీరంలోని కాల్షియమ్ ని తొందరగా పీల్చుకొనేలా చేసి సులువుగా శరీర బరువుని, బలాన్ని పెంచుతాయి.


Also Read: Hero Ram Pothineni Injured: గాయపడ్డ హీరో 'రామ్ పోతీనేని'...'రాపో19' షూటింగ్ కు బ్రేక్!


చేప నూనె ఉపభాగాలు 
చేప నూనె ఉపభాగాలు ఫ్యాట్ కలిగి ఉంటాయి మరియు దట్టంగా కాలోరిస్ మరియు న్యూట్రి-ఎంట్స్ ని కలిగి ఉంటాయి. చేపలు ఎక్కువ ఒమేగా-3 అనే ఫాటీ ఆసిడ్ ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండర ప్రోటీన్ తయారీని పెంచి కండరాలల పెరుగుదలను పెంపొందిస్తాయి. ఫిష్ ఆయిల్ మరియు దాని ఉపభాగాలు, బరువు పెరగటానికి ఉపయోగపడతాయని పురాతన పుస్తకాలలో తెలుపబడింది. 


పాల విరుగుడులో ఉండే విటమిన్స్ 
ఇందులో ఎక్కువగా వివిధ రకాలైన షుగర్స్, ఫ్యాట్స్ వంటి బరువు పెరగటానికి ఉపయోగపడే  ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్స్ తొందరగా జీర్ణం అవుతాయి. తొందరగా బరువు పెరగాలి అనుకునే వారు కొన్ని చెంచాల వే ప్రోటీన్ పొడిని నీటిలో కలుపుకొని రోజులో రెండు -మూడు సార్లు తాగాలి. జీవక్రియ రేటూ తక్కువగా ఉన్నవారు వే ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం వలన వారిలో తొందరగా కండరాలకు బలంగా నిర్మితమవుతాయి అని తెలుసుకోవాలి. మీ భోజనానికి బదులుగా వే ప్రోటీన్ షేక్ ని కూడా తీసుకోవచ్చు.     


Also Read: Aryan Khan Arrest: 'నా కొడుకు ఏదైనా చేయొచ్చు'.. షారుక్ ఖాన్ ఇంటర్వ్యూ వీడియో వైరల్


గమనిక:
ఇందులో మీరు ఏ రకమైన ఉపభాగం ఉపదయోగించాలన్న, ముందుగా మీ డాక్టర్ గారిని సంప్రదించి, సలహా తీసుకోవటం మంచిది.


స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు..  క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee హిందుస్థాన్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G


Apple Link - https://apple.co/3loQYe 


Twitter , Facebookమా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి