Kismis: డైలీ గుప్పెడు కిస్మిస్‌లు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
Kismis Health Benefits: కిస్మిస్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు దీని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన పోషకాలు ఇందులో బోలెడు ఉంటాయి.
Kismis Health Benefits: కిస్మిస్ అంటే ఎండబెట్టిన ద్రాక్ష. చిన్నప్పుడు మనందరికీ ఇష్టమైన ఈ చిన్న పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి చేస్తుంది. కిస్మిస్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కిస్మిస్‌లో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్‌,
విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కిస్మిస్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు: కిస్మిస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగం: కిస్మిస్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ఎముకలకు బలం: కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి.
రక్తహీనత నివారణ: ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది.
శక్తిని ఇస్తుంది: కిస్మిస్‌లో చక్కెర ఉండటం వల్ల శరీరానికి త్వరిత శక్తి లభిస్తుంది.
కళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది: కిస్మిస్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
చర్మానికి మృదుత్వం: కిస్మిస్‌లో ఉండే విటమిన్లు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి.
కండరాలకు బలం: మెగ్నీషియం కండరాలకు బలం ఇస్తుంది.
కిస్మిస్ ఎలా తీసుకోవాలి?
నానబెట్టి తినడం: కిస్మిస్‌ను రాత్రి వేళ నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మరింత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
పాలలో కలిపి తాగడం: పాలలో కిస్మిస్‌ను కలిపి తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని తీసుకోవాలి.
కిస్మిస్ తినడం మంచిది కాని వ్యక్తులు:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు: కిస్మిస్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని తీసుకోవాలి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిస్మిస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు కలగవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇరిటేబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
వెయిట్ గెయిన్ కావాలని అనుకునేవారు: కిస్మిస్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలని అనుకునేవారు మితంగా తీసుకోవాలి.
రక్తం పలుచన చేసే మందులు వాడేవారు: రక్తం పలుచన చేసే మందులు వాడేవారు కిస్మిస్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తస్రావం అయ్యే అవకాణం ఉంది.
ముగింపు:
కిస్మిస్ ఒక సహజమైన, పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారం. రోజువారి ఆహారంలో కిస్మిస్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యునిని సంప్రదించండి.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.