How To Take Moringa Leaves Powder: మునగకాయ పొడి అంటే మునగకాయలను ఎండబెట్టి, దంచి తయారు చేసిన పొడి. మునగకాయలు తయారు చేసే ఈ పొడిలో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మునగకాయ పొడిని రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

మునగకాయ పొడి ప్రధాన ప్రయోజనాలు:


రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: 


మునగకాయ పొడిలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.


జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: 


మునగకాయ పొడిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.


రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: 


మునగకాయ పొడిలో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.


చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:


 మునగకాయ పొడిలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.


గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 


మునగకాయ పొడిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను శుభ్రపరచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.


ఎముకలను బలపరుస్తుంది: 


మునగకాయ పొడిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.


చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 


మునగకాయ పొడిలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖంపై మొటికలు, మచ్చలు తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.


మునగకాయ పొడి తయారీ విధానం: 


కావలసిన పదార్థాలు:


మునగకాయ ఆకులు
నీరు


తయారీ విధానం:


మునగకాయ ఆకులను శుభ్రం చేసుకోండి: మునగకాయ ఆకులను నీటితో బాగా కడిగి, అదనపు నీరు పోసి, నీడలో ఆరబెట్టండి. ఆకులను ఎండబెట్టండి: ఆకులు పూర్తిగా ఆరిపోయిన తర్వాత, వాటిని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పొడి చేసుకోండి. పొడిని నిల్వ చేయండి: ఈ పొడిని గాలి బరువుగా ఉండే డబ్బాలో నిల్వ చేయండి.


పానీయాలలో:


ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా మునగకాయ పొడి కలిపి తాగవచ్చు. 
జ్యూస్‌లు, స్మూతీలలో కలుపుకోవచ్చు.


ఆహారంలో: 


పప్పులతో కలిపి ఉడికించి తినవచ్చు. 


కూరగాయలతో కలిపి వండుకోవచ్చు. 


సలాడ్‌లలో కలుపుకోవచ్చు.


రొట్టెలు, ముద్దలు తయారు చేసేటప్పుడు కలుపుకోవచ్చు.


దోసెలు, ఉత్తపం చేసేటప్పుడు కలుపుకోవచ్చు.


గమనిక:  


మునగకాయ పొడిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకొని తీసుకోవడం మంచిది.


Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     


Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     


Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712


మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter