Sapota Juice Benefits: సపోటా జ్యూస్‌ తయారీ విధానం..!

Sapota Juice Benefits: సపోటా జ్యూస్ ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయం. ఇది చికు లేదా చీకూ అని కూడా పిలువబడే సపోటా పండ్ల నుండి తయారవుతుంది. ఈ జ్యూస్ లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండడంతో పాటు, శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్లు, శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు , మినరల్స్‌ ఉన్నాయి.

సపోటా జ్యూస్  ప్రయోజనాలు:

శక్తిని పెంచుతుంది: ఈ జ్యూస్ లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండడంతో శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండడంతో జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది: ఈ జ్యూస్ లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉండడంతో ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: సపోటాలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండడంతో రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది: ఈ జ్యూస్ లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండడంతో కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడంతో చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది: ఈ జ్యూస్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండడంతో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కావలసినవి:

4 పండిన సపోటాలు
1/2 కప్పు పాలు
2 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర (అవసరమైతే)
1/4 టీస్పూన్ యాలకుల పొడి
ఐస్ క్యూబ్స్ (అవసరమైతే)

తయారీ విధానం:

సపోటాలను బాగా కడిగి, తొక్క తీసి, గింజలు తొలగించండి.
ఒక మిక్సీ జార్‌లో సపోటా ముక్కలు, పాలు, చక్కెర, యాలకుల పొడి వేసి బాగా మిక్సీ చేయండి.
జ్యూస్ ను ఒక వడకట్టే ద్వారా వడకట్టి, ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి చల్లగా తాగండి.

చిట్కాలు:

మీరు మరింత రుచి కోసం 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిలా ఎసెన్స్ లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్ జోడించవచ్చు.
మీరు జ్యూస్ ను మరింత చిక్కగా చేయాలనుకుంటే, పాలను తక్కువగా వేయండి.
మీరు జ్యూస్ ను మరింత పలుచగా చేయాలనుకుంటే, నీటిని కొద్దిగా జోడించండి.
మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, చక్కెరకు బదులుగా తేనె లేదా స్టీవియా వాడండి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

సపోటా జ్యూస్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
ఇది విటమిన్ ఎ, సి మరియు బి కాంప్లెక్స్ యొక్క మంచి మూలం.
సపోటా జ్యూస్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి  జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి  గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
సపోటా జ్యూస్ మలబద్ధకం నివారించడానికి చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.