White Onions: తెల్ల ఉల్లిపాయలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు..!

White Onion Benefits in Telugu: తెల్ల ఉల్లిపాయలు ఒక ప్రసిద్ధ కూరగాయ. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.  విటమిన్ సి, పొటాషియం,  ఫైబర్ మంచి మూలం. తెల్ల ఉల్లిపాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

పోషక విలువలు:

విటమిన్లు C, B6, ఫోలేట్, పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.
ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, క్వెర్సెటిన్ వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

తెల్ల ఉల్లిపాయల  కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో  చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

 తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: 

తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: 

తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:

 తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని క్రోమియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

ఖనిజాలు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది:

యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది: 

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

ఉపయోగించే విధానాలు:

పచ్చిగా, వేయించి, వేయించి, కూరల్లో, సలాడ్లలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఉల్లిపాయ రసం తాగవచ్చు.
ఉల్లిపాయ ముక్కలను జుట్టుకు పట్టించవచ్చు.

గమనిక:

అధికంగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఉల్లిపాయ వాసన వల్ల కొంతమందికి అలెర్జీ రావచ్చు.
తెల్ల ఉల్లిపాయలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

తెల్ల ఉల్లిపాయలను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. వాటిని పచ్చిగా, ఉడికించి, వేయించి లేదా కాల్చి తినవచ్చు. అవి సలాడ్లు, సూప్‌లు, స్ట్యూలు మరియు కూరలలో ఒక ప్రసిద్ధ పదార్ధం. తెల్ల ఉల్లిపాయలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి, కానీ కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు ఉల్లిపాయలకు అలెర్జీ ఉందని మీకు తెలిస్తే, వాటిని తినకుండా ఉండటం మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.