Vitamin K: విటమిన్ కె పుష్కలంగా లభించే ఆహారపదార్థాలు ఇవే.. తప్పకుండా తీసుకోండి!!

Health Benefits Of Vitamin K: విటమిన్ కె అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం అవసరం. గాయం అయినప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టడానికి విటమిన్ కె చాలా ముఖ్యం. ఇది రక్తస్రావం ఆగిపోయేలా చేస్తుంది. విటమిన్ కె ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఇది కాల్షియంను ఎముకల్లో బంధించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె చాలా ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, గోధుమ గింజలు కొన్ని రకాల నూనెలు వంటివి విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉంటాయి.

విటమిన్ కె వల్ల కలిగే లాభాలు: 

విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాలు అయినప్పుడు రక్తస్రావం నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ K ఎముకలలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి, పగుళ్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల కలిగే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ K కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ K చర్మంపై యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, వృద్ధాప్య చిహ్నాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ K ఎక్కువగా లభించే ఆహారాలు:

ఆకుకూరల్లో విటమిన్ K అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ K అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు. పాలకూరలో విటమిన్ K అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరచడానికి, రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర కూడా విటమిన్ K  మంచి మూలం. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కేల్‌లో విటమిన్ Kతో పాటు విటమిన్ A, C, K కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రోకలీలో విటమిన్ Kతో పాటు ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఆకుకూరలతో పాటు, కింది ఆహారాలలో కూడా విటమిన్ K పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు విటమిన్ K కూడా ఉంటుంది.  కివిలో విటమిన్ C మరియు విటమిన్ Kతో పాటు ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. చియా సీడ్స్, ఆల్మండ్స్, వాల్‌నట్స్ వంటి గింజల్లో విటమిన్ K లభిస్తుంది. పులియబెట్టిన చీజ్, సోయాబీన్,  నాటుచేపలలో విటమిన్ K2 లభిస్తుంది. అధిక మోతాదులో విటమిన్ కె తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, ఏదైనా విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ కె మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి