Dragon Fruit: షుగర్‌ ఉన్నవాళ్లు డ్రాగన్‌ ఫ్రూట్‌ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?

Dragon Fruit Diabetes: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ రుచితో చాలా మందిని ఆకట్టుకునే ఒక ఫలం. ఇది కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎరుపు, గులాబీ లేదా పసుపు రంగులో ఉంటుంది. లోపలి భాగం తెల్లగా లేదా ఎరుపు రంగులో ఉండి, చిన్న చిన్న నల్లటి గింజలతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి? డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినవచ్చా..? అనేది తెలుసుకుందాం. 

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ వంటి అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన మూలకాలను తొలగించి, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ముడతలు, మచ్చలు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ డయాబెటిస్‌ రోగులు: 

డ్రాగన్ ఫ్రూట్  డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.  గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత వేగంగా పెంచుతుందనేది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ రోగులకు మంచి ఎంపిక.  డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. డయాబెటిస్‌ వల్ల కలిగే కొన్ని కణాల నష్టాలను ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

డయాబెటిస్ రోగులు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎలా తీసుకోవాలి?

మోతాదు: రోజుకు 100 గ్రాముల డ్రాగన్ ఫ్రూట్ సరిపోతుంది.
ఎప్పుడు తీసుకోవాలి: భోజనాల మధ్య లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకోవచ్చు.
ఎలా తీసుకోవాలి: తాజాగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్ చేసి తాగవచ్చు.

జాగ్రత్తలు

వైద్యుని సలహా తీసుకోండి: ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నట్లయితే వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇతర ఆహారాలను కూడా తీసుకోండి: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మాత్రమే తినడం సరిపోదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మందులను తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

ముఖ్యమైన విషయం:

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మధుమేహాన్ని పూర్తిగా నయం చేయదు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఇది ఒక భాగం మాత్రమే.

ముగింపు

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ డయాబెటిస్ రోగులకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, దీనిని ఆహారంలో చేర్చే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe Twitter, Facebook 

సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.