Banana: ఒంట్లో కొవ్వును ఇట్టే తగ్గించే సూపర్‌ ఫ్రూట్‌.. లాభాలు తెలుసుకోండి..

Banana Health Benefits: అరటి పండు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందిన పండు. దీని రుచి మధురంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ ధరకు లభించే ఈ పండును రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇందులో బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి6 మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అరటి పండులో ఉండే  విటమిన్‌ సి రోగకారకాల నుంచి రక్షిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మాంగనీస్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇప్పుడు అరటి పండు తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం:

1. కండరాల ఆరోగ్యానికి:

వ్యాయామం తర్వాత: వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో అరటి పండు చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాలకు త్వరిత శక్తిని అందిస్తాయి.

కండరాల పెరుగుదల: క్రమం తప్పకుండా అరటి పండు తినడం వల్ల కండరాలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

2. చర్మ ఆరోగ్యానికి:

అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షణ: అరటి పండులో ఉండే విటమిన్ సి చర్మాన్ని అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షిస్తుంది.

చర్మం మృదువుగా మారుతుంది: అరటి పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా మెరిసేలా చేస్తాయి.

3. తలముడి ఆరోగ్యానికి:

తల చుండ్రు నివారణ: అరటి పండులో ఉండే యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు తల చుండ్రును నివారిస్తాయి.

తలముడి బలంగా మారుతుంది: అరటి పండులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు తలముడిని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

4. గుర్తు శక్తిని పెంచుతుంది:

మెదడుకు ఆహారం: అరటి పండులో ఉండే విటమిన్ బి6 మెదడుకు ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. ఇది గుర్తు శక్తిని పెంచుతుంది, మనోధైర్యాన్ని పెంచుతుంది.

5. కళ్ళ ఆరోగ్యానికి:

కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది: అరటి పండులో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది, మచ్చలు ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది.

6. అనీమియా నివారణ:

రక్తహీనత నివారణ: అరటి పండులో ఉండే ఐరన్‌  రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

7. మూడ్ స్వింగ్స్ నియంత్రణ:

మంచి మానసిక స్థితి: అరటి పండులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మనోవేదనను తగ్గించి, మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది.

ముగింపు:

అరటి పండు ఒక అద్భుతమైన పండు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి, రోజువారి ఆహారంలో అరటి పండుకు ప్రాధాన్యత ఇద్దాం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.