Causes Of Numbness: కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటున్నారా? ఈ టిప్స్‌ మీకోసం

Causes Of Numbness In Hands And Legs: చాలా మందికి కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఈ సమస్య తరచుగా తీవ్రంగా మారవచ్చు, దీని వల్ల నొప్పి, అసౌకర్యం, కొన్ని సందర్భాల్లో పనితీరులో ఇబ్బందులు కూడా ఎదురవుతాయి. ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకపోవడం. రక్తం శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సరిగ్గా చేరకపోవడం వల్ల కణాలకు ఆక్సిజన్  పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల తిమ్మిరి వస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలలో పుష్కలంగా ఉండే పోషకాలు రక్తనాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

చేపలు:

చేపల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తనాళాలను విడదీసి, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ట్యూనా, మాకెరెల్, సాల్మన్ వంటి చేపలు కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిరి ఉన్నవారికి చాలా మంచివి.

ఉల్లిపాయలు:

ఉల్లిపాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తనాళాలను రక్షించడంలో మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉల్లిపాయలను వంటలలో వాడటంతో పాటు, పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.

విటమిన్ సి:

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి, నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ, బెర్రీలు వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి రక్తనాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిని వంటలలో వాడటంతో పాటు, పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.

ఇతర ఆహారాలు:

ఆకుకూరలు: ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

అల్లం: అల్లం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

టమోటాలు: టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీరు ఎక్కువగా తాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం సరిగ్గా ఉండటం వల్ల రక్తం బాగా ప్రవహిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

ధూమపానం, మద్యపానం మానేయండి: ధూమపానం, మద్యపానం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి.

బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి: అధిక బరువు రక్తపోటు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మంచి నిద్ర: నిద్రలేమి వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

ఈ చిట్కాలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.