Tips To Control Bp: అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే బీపీ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది!

Home Remedies For High Blood Pressure: రక్తపోటు అనేది గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ధమనులపై రక్తం ఎంత శక్తితో నెడుతుందో కొలిచే ఒక కొలమానం. రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని అధిక రక్తపోటు అంటారు. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండ వ్యాధి, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తపోటును సాధారణ పరిధిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ఈ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు రెండూ ఉన్నాయి.

రక్తపోటు అనేది ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య దీనిని అధిగమించడానికి జీవితకాల చికిత్స అవసరం. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడటం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.  రక్తపోటును తగ్గించడానికి నిర్వహించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాల గురించి మనం తెలుసుకుందాం.

రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు చేయగలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు:

1. మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి. ఇంట్లో రక్తపోటు పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా వైద్యుని కార్యాలయంలో తనిఖీ చేయించుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

2. ఒత్తిడి 180/120 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది అధిక రక్తపోటు. అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయకపోతే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండ వ్యాధి, ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

3. కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఒత్తిడితో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, 10-20 నిమిషాలు పడుకోవడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మీరు బాగా అనిపించకపోతే లేదా మీ రక్తపోటు 120/80 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ అధిక రక్తపోటుకు కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి అవసరమైన చికిత్సను అందించడానికి సహాయపడతారు.

అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు జీవనశైలి మార్పులు, మందులు రెండూ ఉండవచ్చు. జీవనశైలి మార్పుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం, ధూమపానం మానేయడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటివి ఉంటాయి. మందులు రక్తనాళాలను విస్తరించడానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే రక్తపోటు హార్మోన్ల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

 అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా అవసరమైన మందులను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.