Badam: డైలీ బాదం పప్పు తినడం వల్ల లాభాలు తెలుసా..?
Badam Health Benefits: బాదం గింజలు తినడం వల్ల కేవలం మెదడుకు మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజు ఒక బాదం గింజ తినడం వల్ల ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు లభిస్తాయి. దీని వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్యా లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
Badam Health Benefits: బాదం ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్‌. ఇందులో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని చాలా వరకు నీటిలో నానబెట్టి, లేదా నేరుగా తింటారు. ప్రతిరోజు ఒక బాదం గింజల తినడం వల్ల మెదడు చరుకుగా ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే బాదం తినడం వల్ల శరీరానికి లభించే మరి కొన్ని లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ బాదం పెద్ద పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదంలో మంచి కొవ్వులు ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా బాదం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. కేవలం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతలు పడకుండా ఉండేలా చేస్తాయి. బాదంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
ఉపయోగాలు:
ప్రత్యక్షంగా తినడం: బాదాలను నానబెట్టి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా తినవచ్చు.
పాలలో కలిపి తాగడం: బాదాలను రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం పాలలో కలిపి తాగవచ్చు.
వంటల్లో ఉపయోగించడం: బాదాలను పచ్చడి, చట్నీలు, స్మూతీలు వంటి వంటల్లో ఉపయోగించవచ్చు.
బాదం పాలు, బాదం వెన్న తయారీ: బాదాలను ఉపయోగించి బాదం పాలు, బాదం వెన్న తయారు చేసుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
రోజుకు 20-30 బాదాలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బాదాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
బాదాలకు అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు.
ముగింపు:
బాదం ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అందుకే రోజువారి ఆహారంలో బాదాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, పెద్దలు బాదం తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.