Precautions For Sunburn In Summer: ఎండాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడంతో వడదెబ్బ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.  వడదెబ్బ చాలా ప్రమాదకరమైనది,  కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.  అయితే ఈ వడదెబ్బల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్‌ను పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు వడదెబ్బ నుంచి సురక్షితంగా ఉంటారు. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

వడదెబ్బ నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు:


1.  నీరు ఎక్కువగా తాగండి:


*   ఎండలో బయటకు వెళ్లే ముందు,  బయట ఉన్నప్పుడు,  తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కూడా  నీరు ఎక్కువగా తాగండి. 
*   ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి  నీరు తాగడం మంచిది. 
*   చల్లటి నీరు,  కొబ్బరి నీళ్లు,  ఓఆర్ఎస్ ద్రావణం లాంటివి తాగవచ్చు.


2.  ఎండలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి:


*   ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.  ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి. 
*   అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే,  టోపీ,  గొడుగు,  సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి. 
*   తేలికపాటి రంగు దుస్తులు ధరించండి. 


3.  చల్లగా ఉండండి:


*   చల్లని నీటితో స్నానం చేయండి. 
*   చల్లని నీటితో తడిపిన గుడ్డను నుదురు మీద పెట్టుకోండి. 
*   ఎయిర్ కండీషనింగ్ లేదా ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.


4.  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:


*   పండ్లు,  కూరగాయలు,  తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. 
*   కాఫీ,  చాయ్,  మద్యం లాంటివి తగ్గించండి. 


5.  వృద్ధులు,  పిల్లలు,  దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:


*   ఈ వ్యక్తులు ఎండలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోవాలి. 
*   వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలిస్తూ ఉండాలి. 
*   వారికి ఏదైనా అనారోగ్యం కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.


6. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను తాగండి: 


ఎండ వల్ల కలిగే ఈ వడదెబ్బల నుంచి మీరు సురక్షితంగా ఉండాలి అంటే ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా కూల్‌ డ్రింక్స్‌ కంటే ఇంట్లో తయారు చేసే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కూరగాయాల రసాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. 


7. మజ్జిగ పానీయం: 


ఎండలకు ఎక్కువగా చలట్టి మజ్జిగను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలోని వేడి త్వరగా తగ్గుతుంది. 


వడదెబ్బ లక్షణాలు:


*   శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉండటం
*   తలనొప్పి
*   తలతిరగడం
*   వాంతులు
*   విరేచనాలు
*   చర్మం పొడిబారడం
*   మూర్ఛ


వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వడదెబ్బ నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.


Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     


Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     


Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712