Weight Loss Drink: బరువు తగ్గాలనుకున్నారా.. మీ ఆహారంలో వీటిని తీసుకోండి..!

Chia Seeds Benefits For Weight Loss:  చియా విత్తనాలు శక్తివంతమైన ఆహారం. ఈ చిన్న గింజలు పోషకాల సముద్రంలా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు పుదీనా కుటుంబానికి చెందిన సాల్వియా హిస్పానికమ్ మొక్క నుంచి వస్తాయి. ముదురు నలుపు రంగులో ఉంటాయి. చియా విత్తనాల ప్రాముఖ్యత గురించి చాలా మందికి తెలుసు, కానీ వాటి అద్భుత ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిని సలాడ్‌లు, స్మూతీలు, మిల్క్‌షేక్‌లు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో చాలా వరకు వాడతారు. కానీ వాటి నుంచి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి చియా విత్తనాల నీటిని తాగడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయితే చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం. 

చియా విత్తనాల  ప్రయోజనాలు:

చియా విత్తనాల నీటిలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలు ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిది. ఈ విత్తనాలు ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలకు మంచి మూలం, ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చియా విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ముడతలను తగ్గిస్తాయి. చియా విత్తనాలు  శాకాహారులకు మంచి ప్రోటీన్ మూలం. చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.

చియా విత్తనాల నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి:

ముందుగా 2 టేబుల్ స్పూన్ల చియా విత్తనాలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. రాత్రంతా నానబెట్టండి లేదా కనీసం 30 నిమిషాలు నానబెట్టండి. విత్తనాలను వడగట్టి, నీటిని తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. 

చిట్కాలు:

రుచి కోసం మీరు నిమ్మరసం లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.
మరింత పోషకాల కోసం మీరు ఇతర విత్తనాలు లేదా గింజలను కూడా జోడించవచ్చు.
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల చియా విత్తనాల నీటిని తాగండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.