Black Foods: సులువుగా బరువు తగ్గించడంలో ఈ బ్లాక్ ఫుడ్స్ ఎంత మేలు చేస్తాయి...
బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. తద్వారా ఆహారం తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
నల్ల బియ్యం లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. దీని వల్ల ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్ బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే బ్లాక్ ఫుడ్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఉదాహరణకు, బ్లాక్ లికోరైస్ క్యాండీ చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా కొత్త ఆహారలో చేర్చడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.