Fruits For Skin Glow: మెరిసే చర్మం కోసం ఈ పండ్లను తింటే చాలు..!
ఆరెంజ్‌, నిమ్మ, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది,
ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది చర్మానికి స్థితిస్థాపకత మృదుత్వాన్ని ఇస్తుంది.
విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
అవి విటమిన్ సి ఇతర పోషకాల కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరం.
కివి పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది.
దీని వల్ల ఇది చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి పునరుజ్జీవనానికి సహాయపడుతుంది.
పొపాయ పండు ఎంజైన్‌ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి, చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది విటమిన్ ఎ, సి, ఇతర పోషకాల ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరం.
ద్రాక్ష యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తుంది. ఇవి రెస్వరాట్రాల్‌కు ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ పండ్లను తాజాగా తినడం, రసం చేసి తాగడం లేదా మీ ముఖానికి మాస్క్‌లుగా చేయడం ద్వారా మీరు వాటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడంతో పాటు, పుష్కలంగా నీరు తాగడం, సూర్యరశ్మి నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం వల్ల మరింత మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు.