Cholesterol Tips: కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందా, మీ జీవనశైలిలో ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు చేసి చూడండి

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా వాల్‌నట్స్, ఫ్లక్స్ సీడ్స్‌ లో ఉంటాయి. అందుకే వీటిని డైట్‌లో చేర్చాలి.

డైట్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో అద్బుతంగా ఉపయోగపడతాయి.

ప్రతి వ్యక్తి రోజువారీ దినచర్యలో వ్యాయామం తప్పకుండా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. కనీసం 15-20 నిమిషాలు వ్యామాయం తప్పనిసరి. రక్త సరఫరా మెరుగుపర్చుకోవాలి,.

మనిషి తన శరీర బరువుపై కూడా ప్రత్యేక దృష్టి సారించాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గినా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండాలంటే డైట్‌లో దాలియా, బీన్స్, స్ప్రౌట్, ఆపిల్ వంటివి అధికంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి.

ముందుగా తీసుకునే ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి