Weight Loss Tips in Telugu: బరువు తగ్గించి కండరాలను దృఢంగా మార్చే 5 ఫుడ్స్.. ఇక వెయిట్‌ లాస్‌ వెర్రీ ఈజీ
Weight Loss Very Easy: బరువు ఈజీగా తగ్గి, కండరాలు కూడా దృఢంగా మారతాయి. ఆహారంలో ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే టీ తీసుకొని క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అలాంటి ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
ఓట్స్.. ఓట్స్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇది మీ శరీరాకృతిని మారుస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి బరువు పెరగకుండా ఉంటారు.
గుడ్లు.. గుడ్లలో కూడా క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా బరువు పెరగకుండా ఉంటారు. ఇందులో ఉండే కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది.
కాటేజ్ చీజ్.. ఇందులో కూడా పోషకాల పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది దీంతో అతిగా తినకుండా ఉంటారు.
చియా సీడ్స్.. చియా సీడ్స్ అంటే ప్లాంట్ బేస్ట్ ప్రోటీన్. ఇందులో క్యాలరీలు కొలెస్ట్రాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.
బెర్రీలు.. బెర్రీల్లో విటమిన్స్, మినరల్స్‌ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రోత్సహిస్తాయి బ్లూబెర్రీలు, రాస్బెర్రీ, మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది.(Disclaimer: ఈ కథనం ఇంటర్నేట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం. వీటిని పాటించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ఈ సమాచారాన్ని Zee Media ధృవీకరించలేదు)