સારી સેક્સ લાઈફ માટે પુરૂષોએ ખાવી જોઈએ આ 7 વસ્તુઓ, જીવનમાં આવશે ખુશી

ટેસ્ટોસ્ટેરોન નામનું સેક્સ હોર્મોન પુરુષોમાં જોવા મળે છે. પુરુષોમાં હાજર આ હોર્મોન જાતીય કાર્ય, પ્રજનનક્ષમતા, સ્નાયુઓ, હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પુરુષોના શરીરમાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. કેટલીકવાર તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા નબળી જીવનશૈલી પણ આ હોર્મોન પર ખરાબ અસર કરે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ પુરુષોના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનના સ્તરને વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો પુરુષો આનું નિયમિત સેવન કરે તો તેમના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે અને તેમની સેક્સ લાઈફમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળશે.

પુરુષોએ પોતાની સેક્સ લાઈફમાં સારા બદલાવ જોવા માટે દરરોજ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે માત્ર હાડકાંને જ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જો કે, દૂધ પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોવું જોઈએ. તેમાં વધુ પડતી ચરબી ન હોવી જોઈએ અને તેના માટે તમે સ્કિમ મિલ્ક લઈ શકો છો. સ્કિમ મિલ્કમાં આખા દૂધ જેવા જ પોષક તત્વો હોય છે.

કેટલાક લોકો ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાય છે, પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે ઈંડાની જરદીમાં સફેદ ભાગ કરતા વધુ પોષક તત્વો હોય છે. ઈંડાની જરદી પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

જે લોકોને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તેને Fortified Cereals ડાઇટમાં સામેલ કરવો જોઈએ. તે લાભદાયક હોય છે. 

 

પુરૂષ હોર્મોન્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે કઠોળને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. કઠોળ પુરુષો માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.

આદુનો ઉપયોગ સદીઓથી ઔષધિના રૂપમાં કરવામાં આવે છે, સાથે ચામાં પણ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર આદુ પુરૂષોની ફર્ટિલિટીમાં સુધારો કરે છે, આ સાથે સેક્સ લાઇફ સારી બનાવે છે. 

 

પુરુષોમાં જાતીય કાર્ય અને પ્રજનન ક્ષમતાને સુધારવા માટે દાડમને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખે છે.

પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવામાં ટુના માછલી ખૂબ જ મદદરૂપ છે. ટેસ્ટ રેસ્ટોરન્ટના ઉત્પાદન માટે મોટાભાગે પુરુષો દ્વારા તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. તે હૃદય માટે પણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.