બ્લડ શુગરને નેચરલી કંટ્રોલ કરશે આ 5 યોગાસન, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ જરૂર નિકાળે 20 મિનિટ

કપાલભાતિ એ પ્રાણાયામનો એક પ્રકાર છે જે શ્વાસને નિયંત્રિત કરવા પર આધારિત છે. આમાં, શ્વાસ નાક દ્વારા ઝડપથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવામાં આવે છે. ધીમેધીમે આપણા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાથી તાણના હોર્મોન્સને ઘટાડવાની અને લસિકા તંત્રને ઉત્તેજીત કરવાની ક્ષમતા હોય છે, જે આપણા રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ધનુરાસન થાકને દૂર કરવાના ઉપાય તરીકે ઉભરી આવે છે, તમારા અસ્તિત્વમાં જોમ લાવે છે. તે તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કબજિયાત ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાળો આપે છે.

ડાયાબિટીસ-કેન્દ્રિત યોગ નિત્યક્રમનું અંતિમ પગલું શવાસન યોગ સાથે સમાપ્ત થાય છે. જેમ જેમ તમે તમારી યોગ યાત્રા શરૂ કરો છો તેમ, તમને ગમે તેવા કોઈપણ આસનથી પ્રારંભ કરો, પરંતુ અંતિમ સ્પર્શ હંમેશા શવાસન હોવો જોઈએ. રિસર્ચે બ્લડ શુગર લેવલ અને બ્લડ પ્રેશને સ્થિર કરવામાં તેની ઉલ્લેખનીય ક્ષમતા પર પ્રકાશ પાડે છે. 

ભુજંગાસન કરવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવવી, છાતી અને ફેફસાં ખોલવા અને તણાવ ઓછો કરવો. ભુજંગાસન એક સલામત અને અસરકારક યોગ આસન છે. જો કે, જો તમને કોઈ ઈજા થઈ હોય અથવા તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

સૂર્ય નમસ્કાર એ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી ફાયદાકારક યોગ છે. આ ક્રમ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને તમારા આખા શરીરને ખેંચવાની એક આદર્શ રીત છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને લવચીકતા વધારવામાં મદદ મળે છે.