खाली पेट केला खाते हैं तो उससे शरीर में क्या होता है बदलाव, जानें इसका असर

क्या आपने कभी सोचा है खाली पेट केला खाने से क्या होता है? आज हम आपको बताएंगे खाली पेट आपके शरीर पर क्या असर करता है.

नई दिल्ली : कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है, जबकि अन्य को खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है. चलिए जानते हैं हाई पोटेशियम और फाइबर से युक्त केला खाली पेट खाना चाहिए या नहीं.

1. केला पोटेशियम से भरपूर फल है
2. केला शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
3. केला कब्ज की समस्याओं को रोकता है

केले में मौजूद पोषक तत्व

केला हमारे शरीर के लिए मैग्नीशियम और फास्फोरस का एक बड़ा स्रोत माना जाता हैं. इसके अलावा, इसमें विटामिन ए और सी होता है, जो सर्दी और बीमारियों को रोकने में मदद करता है.

क्या कहते हैं न्यूट्रिशनिस्ट

एक्सपर्ट मानते हैं कि केला एक ऐसा फल है जो आंतों के संक्रमण को दूर करने का काम करता है. अगर आपको सुबह सवेरे कब्ज की समस्या होती है तो आपको सुबह खाली पेट केला खाने से इस समस्या में आराम मिल सकता है.

केले के फायदे

• शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है.
• वजन घटाने में तेजी से मदद करता है.
• ऊर्जा बढ़ाने में मददगार. 
• व्यायाम के बाद केला खाने से मांसपेशियों की स्थिति को ठीक करने में मदद मिलती है. 
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है.

खाली पेट केला खाने के फायदे

• खाली पेट केला खाने से पाचन तंत्र में सुधार करता है और कब्ज की समस्याओं को रोकता है.
• केले में मौजूद विटामिन ए और सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. केला उच्च पोषक तत्वों से भरपूर होता है और कम कैलोरी वाला फल है क्योंकि यह 0% वसा के साथ प्रति 100 ग्राम में केवल 90 कैलोरी प्रदान करता है. ऐसे में सुबह सवेरे केला खाने से ये फायदे हो सकते हैं.
• केला पोटेशियम से भरपूर फल है, जो हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक मिनरल है. पोटेशियम शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करता है.
• केला शरीर में सुबह-सवेरे ऊर्जा को बढ़ावा देता है. केला जब खाली पेट खाया जाता है, तो यह पेट और छोटी आंत में जल्दी से चला जाता है जो कि इसके पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है.
• केले में ट्रिप्टोफैन यौगिक होता है, जो सेरोटोनिन संतुलन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है. इसका उपयोग तनाव, चिंता, घबराहट और अनिद्रा को दूर करने के लिए किया जाता है.

खाली पेट केला खाने के नुकसान

हालांकि केले को खाली पेट लेने से कुछ नकारात्मक प्रभाव भी पड़ते हैं. जैसे -

• केले में 25% हाई शुगर सामग्री होती है.
• बेशक, केला एनर्जी देता है लेकिन ये कुछ देर तक बरकरार रहती है और उसके तुरंत बाद आप थका हुआ महसूस करते हैं. 
• केला खाने के बाद अधिक भूख महसूस होने लगती हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)