Yoga Tips For Double Benefit: योग का हमारे जीवन में बहुत महत्व है. स्वस्थ शरीर के लिए योग से बेहतर कुछ भी नहीं है. हेल्थ बनाने के साथ ही स्ट्रेचिंग और स्टेबिलिटी के लिए भी योगा बेस्ट माना जाता है. वैसे तो योग करना हर उम्र और वर्ग के लिए अच्छा है, लेकिन योग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. खासतौर से अगर आप पहली बार योग शुरू करने जा रहे हैं, तो कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करें ताकि आप इस हेल्दी वर्कआउट से ज्यादा से ज्यादा फायदा हासिल कर सकें. चलिए जानते हैं...
योग शुरू करने से पहले इन बातों पर दें ध्यान-
1. खाली पेट रहें
सबसे पहले आप ये ध्यान रखें कि योग करते समय आपको खाली पेट रहना है. अगर सुबह उठते ही कुछ खाने की आदत है, तो योग करने में अंतर होना चाहिए. अगर आपने हल्का फुल्का नाश्ता या फल खाएं हैं, तो आधे घंटे के अंतराल से योग शुरू करें. अगर भरपेट खाना खा चुके हैं, तो योग और खाने के बीच दो घंटे का अंतर जरूर रखें. योग आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं.
2. शोर से दूर रहकर करें योग
योगाभ्यास करते हुए ये जरूरी है कि आप किसी शांत वातावरण स्थान पर रहें. इसलिए लोग अक्सर सुबह जल्दी उठकर पार्क या घर के आंगन, बालकनी में बैठकर योग किया जाता है. इस दौरान टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल न करें. तभी आप एकाग्रचित होकर योग कर सकेंगे.
3. सूर्य नमस्कार से करें शुरुआत
योग की शुरूआत सूर्य नमस्कार से करें. ये एक बेहतर स्टेप है. क्योंकि, ये योग के लिए शरीर का एक किस्म का वॉर्मअप है. इससे ब्लड फ्लो भी ठीक होता है. कोई भी योगासन को करने से पहले उसका तरीका खासतौर से सांस लेने छोड़ने का नियम पूरी तरह जान लें. ऐसा न करने पर आपको कुछ दिक्कतें हो सकती हैं.
4. ट्रेनर की मदद जरूर लें
अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं, तो ट्रेनर की मदद ले सकते हैं. क्योंकि योग जानने वाला ही आपको सही गाइडेंस दे सकता है, कि किस तरह और कितनी देर आपको एक आसन में रहना है. जब तक आप योग की बारीकियां नहीं समझेंगे, आपको इसके फायदे नहीं नजर आएंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
भारत की पहली पसंद ZeeHindi.com - अब किसी और की ज़रूरत नहीं
Logout
5
