Close-grip Push-up Benefits: पुश-अप्स एक्सरसाइज छाती की मसल्स को ताकतवर बनाती है. लेकिन इसका दूसरा प्रकार ट्राइसेप्स को भी शानदार बना सकता है. आइए इसके बारे में जानते हैं.
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अगर आप जिम के बारे में थोड़ा जानते होंगे, तो आपको पता होगा कि हाथों को मस्कुलर बनाने के लिए बाइसेप्स के साथ ट्राइसेप्स को भी मजबूत बनाना होता है. क्योंकि, एक परफेक्ट आर्म की शेप मस्कुलर ट्राइसेप्स मसल्स से ही आती है. ट्राइसेप्स को मजबूत और शानदार बनाने के लिए घर पर ही पुश-अप किए जा सकते हैं.
आप सोच रहे होंगे कि पुश-अप्स तो मुख्यत: छाती को मजबूत और शेप में बनाने के लिए होते हैं. लेकिन आपको बता दें कि पुश-अप का एक खास प्रकार क्लोज-ग्रिप पुश-अप होता है. यह बॉडीवेट एक्सरसाइज ट्राइसेप्स मसल्स को टारगेट करती है और उसे मस्कुलर बनाती है. आइए ट्राइसेप्स के लिए क्लोज-ग्रिप पुश-अप्स करने का तरीका और फायदे जानते हैं.
Close-grip Push-Up: क्लोज-ग्रिप पुश-अप करने का सही तरीका
Close-grip Push-up Benefits: क्लोज-ग्रिप पुश-अप करने के फायदे
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