हाई कोलेस्ट्रॉल से आपकी जान छुड़ा सकते हैं ये 3 तरह के जूस, रोजाना पीने की डालें आदत

Cholesterol Lowering Tips: आजकल काफी लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं, इनसे बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डेली डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर लें.

Juice For Bad Cholesterol: भारत ही नहीं पूरी दुनिया के लोग बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान रहते हैं, पहले 40 की उम्र के बाद ये समस्या ज्यादा होती थी, लेकिन मौजूदा दौर में बच्चों और यंग एज ग्रुप के लोग इसके शिकार हो रहे हैं. ऐसे में वक्त रहते सतर्क हो जाना चाहिए वरना हाई ब्ल्ड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेस्ल डिजीज जैसी बीमारियां हो सकती है. भारत की मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि अगर आप 3 तरह के जूस का सेवन करेंगे तो खून से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद मिलेगी.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये 3 जूस

1. लौकी का जूस (Bottle Gourd Juice)

लौकी एक ऐसी सब्जी है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है, इसका इस्तेमाल भारत के तकरीबन हर घर में किया जाता है. काफी लोगों को इसकी सब्जी बेहद पसंद आती है कुल लोग इसे सांभर में मिलाकर पीना पसंद करते हैं. लौकी में कैलोरी न के बराबर होती है, इसलिए हर सुबह जागने के बाद एक ग्लास लौकी का जूस जरूर पिएं. अगर महीनेभर आप ऐसा कर लेंगे तो ब्लड में जमा कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा.

2. चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)

चुकंदर एक बेहद हेल्दी चीज है ये जमीन के अंदर उगाई जाती है और इसे आमतौर पर लोग सलाद के तौर पर खाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप रोजाना इसका जूस निकालकर पिएंगे तो खून से गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी हद तक मदद मिलेगी. चुकंदर में विटामिन बी और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री प्रॉपर्टीज हमारी सेहत कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं.

3. करेले का जूस (Bitter Gourd Juice)

करेले का स्वाद काफी कड़वा होता है, यही वजह है कि काफी कम लोग इसे खाना पसंद करते हैं और इससे दूरी बना लेते हैं, लेकिन इस सब्जी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन के और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. आप हर कम से कम एक ग्लास करेले का जूस जरूर पिएं और कुछ ही दिनों में फर्क महसूस करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.