बुढ़ापे में घुटने कमजोर हो जाते हैं और जोड़ों में दर्द होने लगता है, लेकिन इस घुटने की एक्सरसाइज से जोड़ों को मजबूत बनाया जा सकता है.
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9 "सांकेतिक तस्वीर (Source: pixabay)")
Strong Knee Exercise: बढ़ती उम्र के कारण घुटनों का लचीलापन कम होता रहता है और घुटने कमजोर हो जाते हैं. जिसके कारण सीनियर सिटीजन को चलने, उठने-बैठने में दिक्कत आने लगती है. लेकिन इस आर्टिकल में बताई जा रही सिर्फ एक आसान एक्सरसाइज को रोजाना करने से कमजोर घुटनों को मजबूत बनाया जा सकता है. यह एक्सरसाइज बच्चे भी कर सकते हैं, जिससे उनके घुटने भी मजबूत बन जाएंगे.
घुटने कमजोर होने या घुटनों में दर्द का कारण (Reasons of Weak Knees)
बुजुर्गों के घुटने कमजोर होने या उनके जोड़ों में दर्द होने के पीछे निम्नलिखित कारण हो सकते हैं. जैसे-
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Knee Extension Exercise: कमजोर घुटनों को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज
कमजोर घुटनों को मजबूत बनाने के लिए आपको उनके आसपास की मसल्स, हड्डियों और फ्लूइड को मजबूत बनाने की जरूरत होती है. रोजाना घुटने की एक्सरसाइज का अभ्यास करने से आपके घुटनों और उसके आसपास का पूरा हिस्सा मजबूत बनता है. इसके लिए आप नी एक्सटेंशन एक्सरसाइज (Knee Extension Exercise) कर सकते हैं. आइए घुटनों को मजबूत बनाने वाली नी एक्सटेंशन एक्सरसाइज (Knee Extension Exercise Steps) को करने का तरीका जानते हैं.
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नी एक्सटेंशन एक्सरसाइज के फायदे (Knee Extension Exercise Benefits)
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
