खर्राटों से परेशान हैं तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत दूर होगी आपकी समस्या

नई दिल्ली: ज्यादातर लोग सोते वक्त खर्राटे (snoring) लेते हैं और उन्हें इस बात का पता नहीं चलता. लेकिन उनके बगल में सोने वाला व्यक्तिउनके इस खर्राटे के चलते चैन से नहीं सो पाता है. अगर आप भी खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं तो बस कुछ घरेलू उपायों (home remedies for snoring) को अपनाकर खर्राटे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं . 

1. खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल है कारगर
2. इलायची के सेवन से भी बंद नाक खुल जाएंगे
3. देसी घी खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए है रामबाण

जैतून का तेल
खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल कारगर है. क्योंकि जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती. इसके लिए आप रात को सोने से पहले जैतून की तेल की एक या दो घूंट लें या फिर आप उसमें शहद मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं. रोजाना इसके इस्तेमाल से खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है. 

देसी घी
घर में रखा देसी घी काफी औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसके सेवन से नाक के जमाव को कम करने में मदद करते हैं. इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है. इसके लिए आप घी को हल्का गर्म करें और एक-एक बूंद अपनी नाक के दोनों छिद्रों में डालें. रात को सोने से पहले ऐसा प्रतिदिन करें तो फायदा मिल सकता है. 

इलायची
इलायची के सेवन से बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है. इससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में कोई दिक्कत नहीं होती और खर्राटों में कमी आती है. इसके लिए आप एक गिलास पानी में आधा या एक चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और सोने से आधा घंटा पहले उसका सेवन करें. 

लहसुन
अगर आपको खर्राटे साइनस की वजह से आते हैं तो लहसुन आपके लिए लिए फायदेमंद हो सकता है. यह खर्राटे की समस्या से निजात दिला सकता है. इसके लिए आप रोजाना रात को सोने से पहले लहसुन की एक या दो कलियां खाएं और पानी पी लें. आपको खर्राटे से राहत मिल सकती है. 

(नोट: कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें)