Foods In Anxiety: एंग्जाइटी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? देख लें पूरी लिस्ट

Worst and good foods to eat in anxiety: एंग्जाइटी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसकी विशेषता चिंता और बेचैनी की भावनाएं है. यह शारीरिक लक्षणों के साथ भी हो सकता है, जैसे कि तेजी से दिल की धड़कन, पसीना आना और सांस लेने में तकलीफ. एंग्जाइटी कई कारणों की वजह से हो सकती है. आइए जानते हैं क्या?

जेनेटिक: एंग्जाइटी के कुछ प्रकार जेनेटिक होते हैं. इसका मतलब है कि आपके माता-पिता या अन्य करीबी रिश्तेदारों को एंग्जाइटी का इतिहास होने से आपको एंग्जाइटी होने का खतरा अधिक होता है.

पर्यावरणीय फैक्टर: कुछ पर्यावरणीय फैक्टर भी एंग्जाइटी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि बचपन का तनाव, शारीरिक या यौन शोषण और हानिकारक पदार्थों का उपयोग.

शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी एंग्जाइटी के लक्षणों का कारण बन सकती हैं, जैसे कि दिल की बीमारी, थायराइड की समस्याएं और डायबिटीज.

एंग्जाइटी में क्या नहीं खाना चाहिए?
मीठा खाना: मीठा खाना शुगर लेवल को बढ़ा सकता है और फिर कम कर सकता है, जिससे चिंता के लक्षण खराब हो सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड अक्सर चीनी, अनहेल्दी फैट और आर्टिफिशियल चीजों में हाई होते हैं, जो चिंता में योगदान कर सकते हैं.
कैफीन: कैफीन दिल की गति को बढ़ाकर और आराम करना मुश्किल बनाकर चिंता के लक्षणों को खराब कर सकता है.
शराब: शराब शुरू में आपको आराम का एहसास करा सकती है, लेकिन वास्तव में यह लंबे समय में चिंता के लक्षणों को खराब कर सकती है.
चिकना भोजन: चिकना भोजन आपको सुस्त और थका हुआ महसूस करा सकता है, जिससे चिंता के लक्षण बिगड़ सकते हैं.
मसालेदार भोजन: मसालेदार भोजन पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है और आपको चिंतित महसूस करा सकता है.

एंग्जाइटी के लक्षण को कम कर सकते हैं ये फूड
फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
साबुत अनाज: साबुत अनाज फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है.
लीन प्रोटीन: लीन प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है.
हेल्दी फैट: एवोकाडो, नट्स और बीजों में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जिनके सेवन से मूड को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
पानी: हाइड्रेटेड रहना हमारी सेहत के लिए आवश्यक है और यह चिंता के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.