Vitamin D Deficiency: बॉडी में विटामिन डी की कमी से हड्डियों का चूरा बनना शुरू हो जाता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए ये फूड खाना फायदेमंद होता है.
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बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हर विटामिन जरूरी है. मगर विटामिन डी का अपना महत्व है. क्योंकि, विटामिन-डी आपके शरीर के साथ दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है. वहीं, शरीर में विटामिन-डी की कमी हड्डियों को कमजोर बनाकर खोखला करने लगती हैं. इसके अलावा, पुरुषों में गंजेपन की समस्या भी विटामिन डी की कमी से हो सकती है. आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण है और इसे कौन-से फूड्स खाकर पूरा किया जा सकता है.
Symptoms of Vitamin D Deficiency: विटामिन-डी की कमी के लक्षण क्या हैं?
Vitamin D Rich Foods: विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए कौन-से फूड्स खाएं?
विटामिन-डी को प्राप्त करने का सबसे बेहतर तरीका सुबह व शाम की धूप लेना है. लेकिन, इसके अलावा आप इन विटामिन डी से भरपूर फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं. जैसे-
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