How To Gain Weight Faster: सुखड़े से शरीर में बढ़ने लगेगा मांस, खाली पेट बिना चूके खाएं इतने पीस बादाम

Weight Gain Kaise Kare: दुबले-पतले शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन वेट गेन करने के लिए सही मात्रा में इसे नियमित खाना जरूरी है.

मोटापा भी ही नहीं अंडरवेट होना भी सेहत के लिए खतरनाक होता है. यह समस्या आमतौर पर जेनेटिक, मेडिकल कंडीशन और पोषक तत्वों का सही तरह से शरीर में अवशोषण न होने के कारण होता है.

ऐसे में दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरीकों को अपनाते हैं. जिसमें मोटे होने की दवा, जिम, वेट गेन डाइट शामिल हैं. हालांकि इन उपायों का असर थोड़े समय के लिए नजर आ सकता है, लेकिन इसे छोड़ते ही शरीर दोबारा हड्डी के ढांचे की तरह नजर आने लग जाता है. ऐसे में बादाम का सेवन एक अच्छा विकल्प साबित होता है.

बादाम में मौजूद पोषक तत्व

बादाम में कैलोरी-160, प्रोटीन- 6 ग्राम, हेल्दी फैट- 14 ग्राम, फाइबर- 3.5 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट- 6 ग्राम, विटामिन ई- 7.3 मिलीग्राम, मैग्नीशियम- 76 मिलीग्राम, कैल्शियम- 76 मिलीग्राम, आयरन- 1 मिलीग्राम समेत एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो इसे हेल्दी वेट गेन के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है.

एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए

एक व्यस्क के लिए रोजाना एक मुट्ठी बादाम यानी 7-8 बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. 

वेट गेन के लिए ऐसे खाएं बादाम

बादाम को पानी में भिगोकर या गर्म दूध के साथ खाना सबसे अच्छा होता है. साथ ही बादाम में मौजूद सभी पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषक के लिए इसे खाली पेट खाना चाहिए.

इन बातों का भी ध्यान रखें

पतले शरीर को मोटा करने के लिए किसी एक चीज पर पूरी तरह से डिपेंड नहीं होना चाहिए. इसके साथ पर्याप्त एक्सरसाइज, हाई कैलोरी डाइट, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का लेना जरूरी है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.