Yoga to improve posture: टाइगर पोज से शोल्डर स्टैंड तक, मलाइका अरोड़ा के ट्रेनर द्वारा सुझाए गए कुछ योग आसन हैं जो शरीर के पूरे पोश्चर को सुधारने में मदद करते हैं. आप भी कर सकते हैं ये योगासन.
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Yoga to improve posture: योग ये हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. मन और शरीर को ठीक करने से लेकर उचित नींद लाने तक योग विशेषज्ञ डेली फिटनेस रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं. योग जोड़ों और मसल्स की स्थिरता को बढ़ाकर शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. योग शरीर का बैलेंस और पूरा बॉडी पोस्चर को सुधारने में भी मदद करता है.
मलाइका अरोड़ा और आलिया भट्ट जैसी बॉलीवुड हस्तियों को अक्सर योग के लाभों के बारे में बताते हुए देखा जाता है. मलाइका अरोड़ा के ट्रेनर सर्वेश शशि नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर फिटनेस और योग से जुड़ी ऐसी जानकारी शेयर करते हैं. हाल ही में सर्वेश ने एक वीडियो शेयर किया और बॉडी पोस्चर को सही करने के महत्व के बारे में बताया. उन्होंने कहा गलत पोस्चर खराब गर्दन, पीठ और कंधे की स्थिति को बढ़ा सकती है. कई बार इससे डिप्रेशन और नाखुशी की भावना भी बढ़ती है. बेहतर आसन आत्म-सम्मान में सुधार करता है, एनर्जी बढ़ाता है, चोट के खतरे को कम करता है और शरीर में खून के फ्लो में सुधार करता है. सर्वेश ने आगे तीन योग आसनों के बारे में बताया जो बेहतर बॉडी पोस्चर बनाने में मदद कर सकते हैं. वो तीन योग हैं-
1. शोल्डर स्टैंड
2. रिवॉल्व्ड चेयर पोज
3. टाइगर पोज
सर्वेश द्वारा शेयर किए गए आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं. शोल्डर स्टैंड थायरॉयड, प्रोस्टेट और पेट की ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है. यह पैरों और हिप्स को टोन करने व पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर रिवाइज्ड चेयर पोज टखनों, जांघों, ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर को मजबूत करने में मदद करता है. यह कंधों के लचीलेपन को बढ़ाने और अंदर के अंगों की मालिश करने में मदद करता है. टाइगर पोज पीठ की मसल्स को खींचने और कोर बॉडी को मजबूत करने में मदद करता है.
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