Yoga to increase stamina: अगर स्टैमिना कम है तो कर लो ये योगासन, ना होगी थकान ना फूलेगी सांस

Stamina Increase: स्टैमिना की कमी के कारण लोग जल्दी थक जाते हैं और उनकी सांस फूलने लगती है. लेकिन यह योगासन उनका स्टैमिना बढ़ा देगा.

पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करना और फिर बाइक या कार में ट्रैवल करने में ही पूरा दिन निकल जाता है. इसके बाद एनर्जी और स्टैमिना में कमी () आना लाजमी बात है. जिसके कारण किसी भी शारीरिक काम को करने में व्यक्ति जल्दी थक जाता है और सांस फूलने लगती है. लेकिन एक योगासन ऐसा भी है, जिसे करने से स्टैमिना बढ़ जाता है. स्टैमिना बढ़ाने वाले योगासन का नाम वीरभद्रासन 2 (Virabhadrasana II or Warrior Pose 2) है.

फिट बॉडी रखने वाली Actress Malaika Arora ने खुद वीरभद्रासन 2 का फायदा बताते हुए इसे करने का सही तरीका बताया है. इसके साथ वीरभद्रासन के सभी फायदे भी जानते हैं.

वीरभद्रासन-2 करने का सही तरीका (Steps to do Virabhadrasana II or Warrior Pose 2)

1. मलाइका अरोड़ा ने बताया कि पैरों को 4 से 5 फीट खोलकर खड़े हो जाएं.
2. अब बाएं पैर को जमीन से 90 डिग्री कोण पर रखें और बाएं पैर के पंजे को बाहर की तरफ कर लें.
3. इसके साथ ही दाएं पैर को जमीन से 45 डिग्री कोण पर रखें.
4. वीरभद्रासन-2 करने के लिए अपने दोनों हाथों को कंधों के बराबर जमीन के समानांतर ले आएं.
5. अब बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं हाथ की उंगलियों की तरफ देखें.
6. बाएं घुटने को इतना मोड़ें कि बायीं जांघ जमीन के समानांतर आ जाए.
7. कुछ देर इस मुद्रा में रहकर दूसरी तरफ से भी यही प्रक्रिया दोहराएं.

वीरभद्रासन-2 करने का सही टाइम (right time to do virabhadrasana-2 pose)
Virabhadrasana II करने का सही समय सुबह खाली पेट है. इस आसन का अभ्यास करने से पहले ताड़ासन और अभ्यास के बाद शवासन करना चाहिए. वीरभद्रासन-2 करने के दौरान आपको एक मुद्रा को निश्चित समय तक रोकना जरूरी होता है. Malaika Arora ने बताया कि एक तरफ मुद्रा को 10 से 15 सेकंड तक होल्ड करना चाहिए. उसके बाद मुद्रा बदलनी चाहिए. स्टैमिना बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे इस अवधि को बढ़ाएं.

वीरभद्रासन-2 के फायदे (Virabhadrasana-2 Benefits)

• स्टैमिना बढ़ाने के साथ पैरों और टखनों को मजबूत व फ्लैक्सिबल बनाता है.
• छाती, कंधे, कूल्हे और ग्रोइन एरिया को मजबूत बनाकर ब्लड फ्लो बढ़ाता है.
• बांझपन, साइटिका आदि से राहत दिलाता है.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.