Tips for Gut Health: आजकल खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं और इससे उनकी आंतों में दिक्कत हो जाती है. आंतों में दिक्कत होने से उनके पेट का पूरा फंक्शन बिगड़ जाता है, जो की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
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4 "इन तरीकों से रखें आंतों का ख्याल, पेट की बीमारियां नहीं करेंगी परेशान")
Tips for Gut Health: हर इंसान चाहता है कि उसका शरीर स्वस्थ रहे और वह अलग-अलग बीमारियों से बचा रहे, खास करके वह आंतों से जुड़ी बीमारियों से बचा रहना चाहता है. आजकल खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं और इससे उनकी आंतों में दिक्कत हो जाती है. आंतों में दिक्कत होने से उनके पेट का पूरा फंक्शन बिगड़ जाता है, जो की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
अगर आप भी अपने आंतों का खास ध्यान रखना चाहते हैं तो आपको कुछ आसान उपाय को अपनाना होगा-
गुड फैट्स
आंतों का ध्यान रखने के लिए आपको हमेशा गुड फैट्स का सेवन करना चाहिए. इनमें बादाम, अखरोट आदि आते हैं. गुड फैट्स में ओमेगा 3 और मोनो सैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं. यह आंतों के लिए अच्छे माने जाते हैं.
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ताजी हरी सब्जियां
आंतों की सेहत का ध्यान रखने के लिए हमेशा ताजी हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इसके साथ हरी सब्जियों का जूस भी काफी फायदेमंद होता है. इससे आंतें डिटॉक्स होती हैं और ठीक तरह से फंक्शन करती हैं.
फलों का सेवन
आंतों को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर और विटामिन से भरपूर फलों का सेवन फायदेमंद माना जाता है. हो सके तो हर रोज केवल एक सेब जरूर खाएं. अगर आप प्रतिदिन एक सेब का सेवन करते हैं तो भी आपकी आतें काफी हद तक स्वस्थ रहेंगी.
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प्रोबायोटिक्स फूड
आंतों को स्वस्थ रखने के लिए दही से बनी चीजों का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें बैक्टीरिया पाए जाते हैं और यह आंतों को हेल्दी बनाने का काम करते हैं.
एक्सरसाइज करें
आंतों को स्वस्थ रखने के लिए हर रोज कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी बहुत ज्यादा जरूरी है. इसे आंतों पर अच्छा असर पड़ता है और पाचन सही रहता है.
अच्छी नींद
आंतों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी माना जाता है. इससे खाना भी सही से पचता है और तनाव का लेवल भी काफी हद तक कम होता है.
बॉडी डिटॉक्स करें
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक दिन का उपवास करना चाहिए या फिर हरी सब्जियों या फलों का जूस डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे आंतें अंदर से साफ़ रहती हैं और अपना काम सही से कर पाती हैं.
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली गई है. इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
