Cycling Benefit: रोजाना इतने मिनट तक चलाएं साइकिल, बेली फैट होगा कम, नहीं होंगी ऐसी बीमारियां

साइकिल भारतीय मिडिल क्लास की एक अहम जरूरत है, इसे कम दूरी के सफर के लिए इस्तेमाल किया जाता है और पेट्रोल का खर्च बचता है. हालांकि कई लोग एक्सराइज के लिए साकलिंग करते हैं जिससे सेहत को फायदा होता है.

नई दिल्ली: उल्टे सीधे खानपान और गलत लाइफ स्टाइल के चलते कई बार लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं. पेट और कमर के आसपास फैट जितनी तेजी से बढ़ जाता है उसे घटाना उतना ही मुश्किल होता है. अगर आप भी वजन और चर्बी कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपकी मदद कर सकती है. आपको यह जानकारी हैरानी होगी कि वजन और पेट की चर्बी घटाने के लिए साइकल चलाने से भी उतना ही फायदा होता है, जितना जिम में घंटो पसीना बहाते हुए वर्कआउट करने से, क्योंकि साइकल चलाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और बॉडी फैट कम होता है. 

1. आज ही शुरू करें साइकलिंग
2. सेहत को होंगे कई फायदे
3. कम हो जाएगी पेट की चर्बी

साइकिलिंग से बर्न होगी कैलोरीज

एक रिसर्च की मानें तो वजन कम करने के लिए आपको एक्सर्साइज के जरिए एक हफ्ते में कम से कम 2 हजार कैलरी बर्न करनी चाहिए और आपको जानकर हैरानी होगी कि स्थिर और नियमित रूप से साइकल चलाने से हर घंटे 300 कैलरी बर्न होती है. ऐसे में आप जितना ज्यादा साइकल चलाएंगे आपकी कैलरी उतनी ज्यादा बर्न होगी और शरीर से फैट कम होगा, लेकिन इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप साइकल चलाने के साथ ही हेल्दी डायट भी लेते रहें. 

इस तरह रूटीन में शामिल करें साइकिल चलाना, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

-आपको सामान लेने बाजार जाना है या फिर ऑफिस जाना या स्कूल जाना तो साइकिल का उपयोग करें.
-कैलरीज बर्न करने में मदद करने के साथ ही साइकल चलाने से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
-साइकिल चलाने से आप हृदय से जुड़ी बीमारियां, स्ट्रोक, डायबीटीज, डिप्रेशन से बच सकते हैं.
-साइकलिंग एक लो-इम्पैक्ट एक्सर्साइज है, जिसे हर उम्र के लोग इंजॉय कर सकते हैं. 
-साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य रोग जैसे अवसाद, तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है.

रोजाना कितनी साइकिल चलानी चाहिए?

साइकिल चलाना न सिर्फ एक मजेदार एक्टिविटी है, बल्कि यह आपके मसल्स को टोन करने , हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. कई रिसर्च बताते हैं कि रोज एक घंटे साइकिल चलाने से आप लगभग 300 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स रोज प्रति 30 से 60 मिनट तक साइकिल चलाने की सलाह देते हैं.