Morning Routine: सुबह उठते ही गलती से भी न करें ये चीजें, बेवजह परेशान हो जाएंगे आप

दिनभर खुश और स्वस्थ (Health) रहने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या (Morning Routine) का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. सुबह उठते ही फोन चलाने की लत (Phone Addiction) को गुडबाय कहकर कुछ हेल्दी आदतें (Healthy Habits) अपनानी चाहिए.

नई दिल्ली: Ideal Morning Routine: कई लोग रात में सोने से पहले अगले दिन का पूरा प्लान बना लेते हैं. इससे उन्हें अगले दिन ज्यादा परेशानी नहीं होती है और तय टाइम टेबल के हिसाब से वे अपने सभी कामों को आराम से कर लेते हैं. लेकिन क्या आपने कभी यह सोचा है कि सुबह उठते ही आपको क्या करना चाहिए? आपकी जानकारी के लिए बता दें, दिनभर एक्टिव और खुश रहने के लिए सुबह उठने के साथ की कुछ एक्टिविटीज (Morning Activities) बहुत मायने रखती हैं.

1. हर सुबह का फिक्स करें खास रूटीन
2. उठते ही फोन चलाने की आदत करें खत्म
3. मेडिटेशन या योग से करें दिन की शुरुआत

सुबह भूलकर भी न करें ये गलतियां

अगर आप चाहते हैं कि आपका पूरा दिन फ्रेश, एक्टिव और हैप्पी (Happy Day) बीते तो सुबह उठने के साथ ही कुछ बातों का बहुत ख्याल रखें. अपनी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में थोड़ा सा बदलाव करके आप अपने दिन को एक्टिव और हेल्थ (Health) को बेहतर कर सकते हैं. जानिए कुछ ऐसी गलतियां, जिन्हें सुबह (Morning Routine) करने से आपके पूरे दिन पर असर पड़ सकता है.

1. हम में से कई लोगों के लिए सुबह टाइम पर उठना बहुत मुश्किल होता है. सुबह उठने के लिए अमूमन अलार्म का इस्तेमाल किया जाता है. अगर अलार्म बजने पर आप बार-बार पर उसे स्नूज (Snooze) कर देते हैं तो अब अपनी लेटलतीफी की इस आदत को गुडबाय कह दीजिए.

2. सुबह उठते ही स्मार्टफोन चलाने की लत (Phone Addiction) को छोड़ना बहुत जरूरी है. अगर आप भी सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं तो कई बार कुछ निगेटिव खबरों से भी आमना-सामना हो जाता होगा. अपने दिन को बेहतर बनाना चाहते हैं तो सुबह फोन चलाना छोड़ दें.

3. निगेटिव एनर्जी (Negative Energy) से बचना चाहते हैं तो सुबह उठते ही अपना बिस्तर व्यवस्थित करें और बेड पर पड़ी एक्सट्रा चीजों को हटा दें.

4. अपने दिन की शुरुआत चाय/कॉफी की चुस्कियों के साथ न करें. कुछ चीजों को खाली पेट खाने-पीने (Foods To Avoid On An Empty Stomach) से सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है. इसलिए अपनी डाइट (Morning Diet) का ख्याल रखें.

5. सुबह उठते ही टीवी पर खबरें देखने के बजाय कुछ अच्छा म्यूजिक सुनें और योग/मेडिटेशन (Yoga/Meditation) करें. इससे आप स्वस्थ रहेंगे और दिनभर काफी एक्टिव भी महसूस करेंगे.