कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज के समय में काफी लोगों को है और इससे काफी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ता है. इस दिक्कत को दूर करने के लिए आपको अपने खान-पान का काफी ध्यान रखना चाहिए. आपको बताते हैं गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने के लिए आपको कौन से फूड्स खाना चाहिए.
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लहसुन आपके गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में काफी मदद करता है. आपको इसको खाने के साथ में जरूर खाना चाहिए. इसके सेवन से गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
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सेब को भी आपको रोजाना खाना चाहिए, इससे शरीर में खून की कमी भी दूर होती है और गंदा कोलेस्ट्रॉल भी बाहर आता है. दिल की बीमारियों से भी बचाता है.
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नट्स का सेवन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. जिससे शरीर फिट और ताकतवर बनता है.
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ओट्स को आप कलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाने पर खा सकते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ये काफी मददगार साबित होता है.
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अलसी के बीज भी गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में काफी मददगार साबित होता है. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. दिल को हेल्दी रखने में भी ये काफी मददगार साबित होता है.
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