Numbness in Hands and Legs: कई बार जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके हाथ पैर सुन्न हो जाते हैं. आमतौर पर ये गलत पोजिशन में सोने और हाथ की मांसपेशियों के दब जाने के कारण हो सकता है. कुछ मामलों में ये किसी गंभीर बीमारी के संकेत हो सकते हैं.
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8 "Numbness in Hands: सुबह उठते ही हाथ-पैर हो जाते हैं सुन्न? जानें कहीं ये गंभीर बीमारी तो नहीं")
नई दिल्ली: कई बार जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके हाथ-पैर सुन्न (Numbness) हो जाते हैं. आमतौर पर ये गलत पोजिशन में सोने और हाथ की मांसपेशियों के दब जाने के कारण हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में ये किसी गंभीर बीमारी के संकेत भी हो सकते हैं. हाथों और पैरों के सुन्न होने की समस्या तब होती है, जब हाथ-पैरों पर दबाव पड़ता है. इससे तंत्रिका में चोट लगती है और ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) पर असर पड़ता है.
रक्त प्रवाह सही तरीके से न होने से हाथ पैर सुन्न हो जाते हैं. ठंडी चीजों, शराब के सेवन, स्मोकिंग, डायबिटीज, थकान, विटामिन बी या मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी हाथों और पैरों के सुन्न होने की समस्या हो जाती है. इसके अलावा रीढ़ की हड्डी से होकर गुजरने वाली किसी नस के दब जाने के कारण भी हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसी दिक्कत है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और जानें कि इसकी वजह क्या है. वहीं अगर ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने की वजह से ऐसा हो रहा है, तो कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं.
हल्दी में मौजूद तत्व शरीर में रक्त संचार को ठीक करते हैं. हल्दी में एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं जो दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं. एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी मिला कर हल्की आंच पर पकाएं और इसे शहद मिलाकर पिएं. आप हल्दी और पानी से लेप तैयार करके इससे प्रभावित हिस्से पर मालिश करना भी आपको फायदा पहुंचाएगा.
दालचीनी में महत्वपूर्ण विटामिन बी के साथ मैंगनीज और पोटैशियम जैसे कई केमिकल और पोषक तत्व होते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में मदद मिलती है. बेहतर रक्त संचार के लिए नियमित रूप से गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिला कर, इसका सेवन करें. इसके अलावा एक चम्मच दालचीनी के पाउडर में थोड़ा-सा शहद मिला कर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
सिंकाई करने से हाथ-पैरों को सुन्न होने से बचा सकते हैं. इससे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ेगा. गर्म पानी से प्रभावित हिस्से की सिंकाई से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा और उस हिस्से की नसों और मांसपेशियों को आराम मिलेगा. एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोएं और इसे पांच-सात मिनट के लिए प्रभावित जगह पर रखें. हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
जैतून, नारियल या सरसों के तेल से मालिश करें. हाथ या पैर में सुन्नपन आने पर मालिश इस समस्या से निपटने का सबसे आसान और सरल तरीका है. इससे रक्त संचार बढ़ेगा. हल्का गर्म तेल लेकर इससे पांच मिनट तक प्रभावित हिस्से की मालिश करें.
एक्सरसाइज करने से शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त संचार और ऑक्सीजन में सुधार आता है. इससे हाथ और पैर सहित शरीर के किसी भी अंग में सुन्नपन, झनझनाहट को रोकने में मदद मिलती है. इसके अलावा नियमित रूप से एक्सरसाइज करना आपको कई तरह की बीमारियों से भी बचाएगा.
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रोजाना पंद्रह मिनट तक हाथों और पैरों के सिंपल एक्सरसाइज करें. इसके अलावा हफ्ते में एक दिन एरोबिक्स करना भी आपको फायदा पहुंचाएगा. इससे रक्त संचार में सुधार आता है. साइकिलिंग, जॉगिंग और स्वीमिंग भी कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
