How To Reduce Belly Fat: वजन कम करने के लिए आपने अब तक कई तरह के नुस्खे अपनाए होंगे, लेकिन 3 महीने के लिए एक खास रूटीन को फॉलो करने की कोशिश करें, इससे आपको चौंकाने वाले फायदे हो सकते हैं.
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8 "Weight Loss: सिर्फ 3 महीने में पेट करना चाहते हैं अंदर? बस बदल डालें ये आदतें")
Lose Weight In Three Months: वजन कम करना इतना आसान नहीं है, ये एक स्लो और पेचीदा प्रॉसेस है, हालांकि अगर एक बार ठान लें तो मुश्किल कुछ भी नहीं. आजकल काफी लोगों को स्लिम-ट्रिम और जीरो फिगर बॉडी की चाहत होती है, लेकिन लाख कोशिशों के बावजूद भी पेट और कमर की चर्बी कम नहीं हो पाती, ऐसे में आपको अपनी जिंदगी में कुछ जरूरी चेंजेज लाने होंगे. अगर आज बताई ट्रिक को फॉलो करेंगे तो 3 महीने के अंदर आप खुद को नए रूप में देख पाएंगे. आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको क्या क्या स्टेप लेना होगा.
3 महीने में कैसे कम करें वजन?
कैलोरी को करें कम
भारत में खान पान का तरीका ऐसा है जिसमें ऑयली और मीठे फूड्स की भरमार है, लेकिन इस तरह की चीजें सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होती और ये वजन बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार है. अगर आपको वेट लूज करना है तो ये जरूरी है कि आप लो कैलोरी डाइट खाएं. अगर रेगुलर ऐसा नहीं करेंगे तो वजन घटाने की उम्मीद करना बेमानी होगा
एक्सरसाइज करें
वजन कम करने से लिए सिर्फ हेल्दी फूड्स खाना काफी नहीं है इसके लिए ये भी जरूरी है कि आप एक्सरसाइज में अपना कुछ गुजारे. बॉडी एक्टिविटीज जितनी बेहतर रहेगी फिटनेस हासिल करना उतना आसान रहेगा. आप कई तरह से वर्कआउट कर सकते हैं. इसके लिए कुछ लोग जिम में घंटो पसीना बहाना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग पार्क या रोड में दौड़ लगाते हैं. योग से भी मनचाहे नतीजे आ सकते हैं.
रोजाना 10 हजार कदम चलें
अगर आप हेवी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हो तो वजन कम करने की कोशिश में रोजाना 10 हजार कदम जरूर चलें. इसे ट्रैक करने के लिए अब बाजार में कई स्मार्ट वॉच आ चुके हैं, अगर ये मुमकिन नहीं हो तो मोबाइल एप्प के जरिए ये पता लगाएं कि आप कितने कदम चल चुके है. इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आप खुद को कॉन्फिडेंट भी महसूस करेंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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