Fenugreek Water for Weight Loss: वजन घटाने के लिए हम तमाम तरह के उपाय करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा घरेलू उपाय जिससे आपकी ये समस्या आसानी से दूर हो सकती है.
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Weight Loss Drink: क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? अगर इस सवाल में आपकी 'हां' है तो इसके लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ हेल्दी डाइट भी बेहद जरूरी है. वजन घटाने के लिए आपक मेथी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. मेथी के बीजों का इस्तेमाल सदियों से औषधि के रूप में किया जाता रहा है. ये फाइबर, आयरन, विटामिन ए और डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन बीजों का अगर सही तरीके से सेवन करें तो ये वजन घटाने (Weight Loss Tips) में भी मदद करते हैं.
वजन घटाने में कैसे असरदार है मेथी?
आयुर्वेद (Ayurveda) के मुताबिक मेथी को वेट लॉस के लिए फायदेमंद बताया गया है. मेथी के बीज में पर्याप्त मात्रा में अघुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. ये सुपरफूड ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. कुल मिलाकर मेथी में पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं.
वजन घटाने के लिए पिएं मेथी के बीज का पानी
वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में मेथी के पानी (Fenugreek Water) को शामिल करें. रातभर के लिए पानी में मेथी दाना का एक बड़ा चमचा भिगो दें. आप बीजों को पानी में उबाल सकते हैं. इसे छान लें और खाली पेट इसका सेवन करें.
मेथी की चाय का सेवन
-मेथी की चाय बनाने के लिए आपको एक चम्मच मेथी दाना, दालचीनी का एक टुकड़ा और अदरक की जरूरत होगी.
-सॉस पैन में पानी उबालें और इसमें तीनों सामग्री डालें.
-इसे बनाने में 5 मिनट से भी कम का समय लगेगा.
-ये चाय वजन घटाने में आपकी मदद करेगी.
-अदरक और दालचीनी दोनों विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं.
-ये दोनों स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं.
-अंकुरित मेथी दाना खाएं
अंकुरित मेथी दाने का सेवन
-इसके लिए दो चम्मच मेथी दाना को 2 रातभर पानी में भिगोकर रख दें.
-सुबह के समय इन अंकुरित मेथी दाने का सेवन करें.
-आप खाली पेट भी इसका सेवन कर सकते हैं.
-इसके अलावा खाने के बीच के समय में भी इनका सेवन कर सकते हैं.
-मेथी और शहद का पेस्ट
मेथी के बीज और शहद के पेस्ट का सेवन
-इसके लिए आपको मेथी के दानों को मोटा पीसना होगा.
-इसके बाद इसमें शहद मिलकर सेवन करें.
-इसके अलावा आप मेथी के इस पाउडर को पानी में भी उबाल सकते हैं.
-इसके बाद इसमें शहद और नींबू का रस मिलाकर हर्बल चाय की तरह सेवन कर सकते हैं.
-शहद में विटामिन बी, कैल्शियम, जिंक, आयरन और कॉपर आदि होते हैं. ये शरीर के लिए बहुत लाभकारी हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
