Power Nap: दोपहर में क्यों लेना चाहिए पॉवर नैप? जान जाएंगे तो आज ही शुरू करेंगे ये प्रैक्टिस

पॉवर नैप को एक हेल्दी प्रैक्टिस माना जाता है, क्योंकि ये दिल से लेकर दिमाग को राहत पहुंचाने का काम करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस नैप का ड्यूरेशन क्या होना चाहिए.

Power Nap Benefits: दोपहर में पॉवर नैप लेना आजकल एक पॉपुलर ट्रेंड बन गया है. ऑफिस के काम, दिनभर की भागदौड़ और टेंशन से भरी लाइफस्टाइल के बीच कुछ मिनटों की नींद हमें न सिर्फ ताजगी देती है, बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदे है। आइए जानते हैं दोपहर में पॉवर नैप लेने के फायदे क्या हैं, और इसे कैसे अपनाया जाए.

1. एनर्जी और प्रोडक्टिविटी में इजाफा

दोपहर के समय जब हमारा शरीर थकान महसूस करने लगता है, एक छोटा सा पॉवर नैप हमारी ऊर्जा को फिर से बढ़ा देता है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, 10 से 20 मिनट की नींद हमारी एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ाने में मदद करती है. इससे हम दिन के बाकी हिस्सों में ज्यादा प्रोडक्टिल और असरदार बन सकते हैं.

2. मेंटल क्लेरिटी और क्रिएटिविटी में सुधार

पॉवर नैप के बाद हमारा ब्रेन ताजगी महसूस करता है. इससे हमारी सोचने की क्षमता और क्रिएटिविटी में सुधार होता है. कई महान वैज्ञानिक और कलाकार, जैसे अल्बर्ट आइंस्टीन और लियोनार्डो दा विंची, अपने काम में मैक्सिमम क्रिएटिविटी लाने के लिए पॉवर नैप का सहारा लेते थे.

3. दिल की सेहत में सुधार

रिसर्च से पता चला है कि नियमित रूप से दोपहर में पॉवर नैप लेने से दिल की सेहत में सुधार होता है. एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से पॉवर नैप लेते हैं, उनमें हार्ट डिजीज का रिस्क कम हो जाता है. इसका कारण ये है कि नींद तनाव को कम करती है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की सेहत बेहत हो जाती गै

4. बेहतर याददाश्त

पॉवर नैप से हमारी याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार होता है. नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क जानकारी को संचित और व्यवस्थित करता है, जिससे नई जानकारियों को याद रखना और पुरानी जानकारियों को पुनः प्राप्त करना आसान हो जाता है।

5. बेहतर मूड

दोपहर में पॉवर नैप लेने से हमारे मूड में भी सुधार होता है. ये तनाव और चिड़चिड़ेपन को कम करता है और हमें शांत और संतुलित बनाता है. इससे हमारी सोशल और पर्सनल लाइफ में सुधार होता है.

पॉवर नैप लेने का सही तरीका?

ड्यूरेशन: पॉवर नैप का समय 10-20 मिनट का होना चाहिए। इससे अधिक नींद लेने से हमें थकान महसूस हो सकती है.

जगह: एक शांत और आरामदायक जगहको चुनें जहां किसी तरह का डिस्टर्बेंस न हो.

अनुकूल वातावरण: नींद के लिए एक अंधेरा और ठंडा कमरा सबसे अच्छा होता है.

वक्त: पॉवर नैप का सबसे अच्छा समय दोपहर के 1 से 3 बजे के बीच होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.