दवा की नहीं पड़ेगी जरूरत, जादू की तरह कंट्रोल होगा बैड कोलेस्ट्रॉल; बस करने होंगे 3 काम

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको कुछ उपायों को अपनाना चाहिए. इसमें लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव के जरिए काफी सुधार लाया जा सकता है. इसके अलावा अजवाइन और हरी सब्जियां का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है. इसके अलावा सिगरेट पीने की आदत को छोड़ देना चाहिए. ये तीन मुख्य काम करने से बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में काफी मदद मिल सकती है.

शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए अजवाइन का सेवन करना काफी लाभकारी माना गया है. अजवाइन में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.

अजवाइन के अलावा हरी सब्जियां भी इसके लिए काफी कारगर मानी गई हैं. जानकारी के मुताबिक, हरी सब्जियों में शामिल फूलगोभी, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं.

स्मोकिंग करने की आदत को कई बीमारियों का कारण माना गया है. बैड कोलेस्ट्रॉल की बड़ी वजह का कारण भी सिगरेट पीना होता है. इसलिए अगर आप सिगरेट पीते हैं तो तुरंत ही उसे बंद कर दें. इसकी जगह फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं, जो शरीर के लिए लाभकारी साबित हो सकता है.

इसके अलावा सीड ऑयल का इस्तेमाल करें. वनस्पति घी, अधिक मात्रा में देसी घी, डीप फ्राई जंक फूड आदि जैसी चीजों का सेवन बंद कर दें. इसके अलावा, बैड कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए शरीर का लिपिड प्रोफाइल टेस्ट समय-समय पर कराना चाहिए.