Diwali 2022: दिवाली की मिठाइयां निकाल न दें आपकी तोंद, त्‍योहार पर ध्यान रखें ये बातें

Diabetes Patients: त्‍योहारों का मजा सभी लेना चाहते हैं, लेकिन शुगर पेंशेंट और मोटापे से परेशान लोगों को इनसे दूर रहना पड़ता है. अगर शौक में खा भी लें तो डर रहता है कि मोटापा न बढ़ जाए.

Sweets on Diwali: त्योहारों पर जब कोई टोकता है कि ये मिठाई आप नहीं खा सकते तो आपको गुस्‍सा आता ही होगा क्‍योंकि दिवाली का मतलब मौज-मस्ती करना और ढेर सारी मिठाइयां खाना होता है, लेकिन शुगर पेशेंट और मोटापे से परेशान लोगों के लिए सबसे बड़ी प्रॉब्‍लम होती है कि वे क्‍या खाए और क्‍या नहीं. इन त्‍योहार पर आप भी मिठाई खाने वाले हैं तो ये बात जरूर जान लीजिए कि मिठाइयों में कितनी कैलोरी है? अगर इन छोटी-छोटी बातों का ध्‍यान रखेंगे तो आप की सेहत अच्‍छी बनी रहेगी.      

विशेषज्ञ क्या कहते हैं 

• अगर आपका पेट भरा है तो आपको मिठाई कम खाना चाहिए. अगर आपने खाना नहीं खाया है तो थोड़ी ज्‍यादा मिठाई भी नुकसान नहीं करती. अगर आप ज्यादा खा लें तो वर्कआउट पर ध्यान दें.

• आपको दिन भर में तीन या चार बार भोजन करना चाहिए, यानी कि दिन भर में 2200 कैलोरी लेना चाहिए. अगर आपने इतनी कैलोरी का सेवन कर लिया है तो आपको ज्‍यादा मिठाई नहीं खाना चाहिए.  इसके इलावा आपको वर्कआउट करना और ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीना चाहिए.    

• आपको बाहर की मिठाई खाने से बचना चाहिए. 

डायटीशियन क्‍या बताते हैं

• भोजन करने के बाद मिठाई खाएं. 

• मिठाई खाने वाले लोगों को खूब सारा पानी पीना चाहिए. जिससे आपके शरीर का टॉक्सिक निकल जाएगा.  

• अगर हो सके तो मिठाई खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक एक्‍सरसाइज करें. 

• दिवाली के बाद अपा डाइट प्‍लान जरूर बनाएं. 

जान लीजिए ड्राईफ्रूट्स से आपको कितनी कैलोरी मिलती है? 

खुबानी में 3.1 कैलोरी, किशमिश में 3.1 कैलोरी, पिस्ता में 4.4 कैलोरी, काजू में 6 कैलोरी, बादाम में 7.9 कैलोरी, अखरोट में 14.4 कैलोरी और खजूर में 76.1 कैलोरी प्रति एक पीस होती है. 

मिठाई में कितनी होती है कैलोरी? 

गुलाबजामुन

2 पीस में 15 ग्राम फैट, 31 एमजी कोलेस्ट्रॉल, लगभग 380 कैलोरी. इसमें आटा, मावा, चीनी और स्वाद आदि शामिल है

रसगुल्ला

1 ग्राम फैट, 2 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 150 कैलोरी ( 2 पीस में ) 

मिल्क केक

9 ग्राम फैट, 20 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 175 ग्राम प्रति 50 ग्राम कैलोरी.  

रबड़ी

19.9 ग्राम फैट, 20 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 373.7 ग्राम कैलोरी हर 1 कप पर.  

मैसूर पाक

इसे घी बनाया जाता है इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा ज्‍यादा होती है. मैसूर पाक के एक टुकड़े में लगभग 260 कैलोरी होती है. जो लोग मोटापे से परेशान है उन्हें इस मिठाई से परहेज करना चाहिए.