Vitamin D Deficiency: इस मौसम में लोग घर से बाहर कम निकलते हैं वहीं धूप से भी बचकर रहते हैं. हम यहां बताते हैं कि आपको गर्मी के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
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3 "Vitamin-D: गर्मी के मौसम में हो रही है विटामिन डी की कमी, इन चीजों को खाना फौरन कर दें शुरू")
Vitamin D Deficiency In Summer: गर्मियों का मौसम चल रहा है. वहीं इस मौसम में लोग घर से बाहर कम निकलते हैं वहीं धूप से भी बचकर रहते हैं. ऐसे में विटामिन डी की कमी हो सकती है. ऐसे में अगर आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है.वैसे तो विटामिन डी की कमी पूरी करने का मुख्य स्त्रोत सूरज ही है. लेकिन कुछ चीजों का सेवन करके आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. चलिए हम यहां बताते हैं कि आपको गर्मी के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
गर्मी के मौसम में करें इन चीजों का सेवन-
मशरूम-
मशरूम खाना ज्यादातर लोगो को पसंद होता है. वहीं वेजिटेरियन लोगों के लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा सोर्स मशरूम होता है. इसलिए अगर आपकी बॉडी में भी विटामिन डी की कमी हो गई है तो आप मशरूम का सेवन कर सकते हैं. मशरूम खाने से आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.
अंडे-
विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन जरूर करें.वैसे तो गर्मी के मौसम में अंडा कम खाना चाहिए लेकिन अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं और शरीर से विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना अंडे का सेवन करना शुरू कर दें. ऐसा करने से आप विटामिन डी की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट-
दूध में कैल्शियम की मात्रा काफी होती है लेकिन क्या आपको पता है कि डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन डी की भी मात्रा अधिक होती है. जो कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की कमी को भी दूर करता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि विटामिन डी की कमी दूर हो जाए तो आप डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना शुरू कर दें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानका री घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
