नई दिल्ली: आजकल के समय में अधिकतर लोग तनाव से परेशान रहते हैं. तनाव के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे काम का प्रेशर, मौसम और जिम्मेदारियां आदि. लंबे समय तक तनाव में रहने से इंसान डिप्रेशन का शिकार हो सकता है. मेंटल हेल्थ के लिए रोजाना 10 मिनट का योग या फिर वॉक कर सकते हैं. आपके तनाव को कम कर सकता है. आइए जानते हैं तनाव कम करने के उपाय.
तनाव चिड़चिड़ापन
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार तनाव इंसान के ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है जिससे बिना कुछ काम किए हम थकान महसूस हो सकती है. तनाव की वजह से कई बार दिल की धड़कन तेज होती हैं, वहीं मांसपेशियों में तनाव देखने को मिल सकता है. तनाव में रहने की वजह से इंसान चिड़चिड़ा या गुस्सैल हो जाता है.
अनुलोम विलोम योग
तनाव को दूर करने के लिए आप अनुलोम विलोम का योग कर सकते हैं. गहरी सांस लेने से शरीर में कई बदलाव होते हैं. अनुलोम विलोम योग में गहरी सांस लेने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलता है, शरीर में ऑक्सीजन के स्तर के बढ़ने से राहत महसूस होती है. नाक से धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने से फेफड़े पूरी तरह से साफ हो जाते हैं.
10 मिनट की वॉक
खुली हवा में सांस लेना या बाहर वॉक करना तनाव से दूर करने में मदद कर सकता है. अगर आप तनाव महसूस करें तो 10 मिनट की वॉक पर निकल जाएं. ताजा हवा में सांस लेने से तनाव कम होता है. नेचर के करीब 10 मिनट बैठने से भी तनाव कम होता है. नेचर के पास बैठना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
(Disclaimer: यहां सभी जानकारी सामान्य सूचना देने के उद्देश्य से दी गई हैं. यह चिकित्सा सलाह नहीं है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत या सेहत से जुड़ा कोई भी फैसला लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)
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