नई दिल्ली: देश में कोरोना संक्रमित मरीजों की रफ्तार बढ़ती जा रही है. इस वक्त आपके लिए सबसे जरूरी काम खुद को और अपने परिवार को कोरोना वायरस से सुरक्षित रखना है. देश में वैक्सीनेशन जारी है और कोरोना से उपचार के लिए अस्पतालों में भी व्यवस्था बढाई जा रही है, लेकिन कोरोना से सबसे बड़ा बचाव है आपके शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना.
मजबूत इम्यूनिटी से हारेगा कोरोना!
- रोज व्यायाम, बनेगा काम
- संतुलित भोजन जरूरी
- अच्छी नींद, अच्छी सेहत
- आयुर्वेदिक औषधियां
अगर शरीर की इम्यूनिटी मजबूत है तो आप कोरोना वायरस को हरा सकते हैं. अब सवाल उठता है कि शरीर की इम्यूनिटी को कोरोना काल में कैसे मजबूत करें. इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है रोज व्यायाम करना. संतुलित भोजन भी आपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा. इसी के साथ बहुत जरूरी है दिन में पर्याप्त नींद लेना. भरपूर नींद भी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है. वहीं कई आयुर्वेदिक तरीकों का इस्तेमाल करके भी आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं.
कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी ?
1- गिलोय का रस
गिलोय का रस इम्यूनिटी बढ़ाएगा. हल्दी और काली मिर्च के साथ काढ़ा लें. खाली पेट गिलोय रस इम्यूनिटी बढ़ाएगा.
2- आंवले का चूर्ण
आंवले का चूर्ण शहद के साथ सुबह खाली पेट लें. इससे इम्यूनिटी भी बढ़ेगी और पाचन भी सही होगा.
3- त्रिफला चूर्ण
आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ शाम को लें. इम्यूनिटी के साथ आंखों की रोशनी में फायदेमंद है.
लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी
रोज 45 मिनट से 1 घंटे तक का ब्रिस्क वॉक करें. रोज ऐरोबिक्स एक्सरसाइज भी इम्यूनिटी बढ़ाएगी. लाइफ में कितने भी बिजी हों नींद से समझौता न करें. अच्छी नींद शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है. अपने शरीर के वजन को हमेशा नियंत्रित रखें. अधिक वजन से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. स्मोकिंग और शराब की लत इम्यून को कमजोर बनाती है. रात में सोते समय गुनगुने पानी से गरारे करें. नाक और मुंह से गले तक पहुंचे वायरस खत्म होंगे. ठंडी बोतल फ्रिज से सीधे निकालकर पीने से बचें.
संपूर्ण सेहत की 'टूलकिट'
फिजिकल वेलनेस
30 मिनट रोज व्यायाम करें, रोज संतुलित आहार लें.
इमोशनल वेलनेस
रोज 10 मिनट का ध्यान जरूरी है. हफ्ते में 2 दिन 30 मिनट गार्डनिंग और रोजाना 30 मिनट संगीत सुनें.
सोशल वेलनेस
दोस्तों के साथ हफ्ते में 2-3 बार अच्छा वक्त बिताएं. रोज खेलने से कल्पनाशीलता, रचनात्मकता बेहतर होगी.
स्पिरिचुअल वेलनेस
अपने आस-पास के लोगों की मदद करें. जब भी वक्त मिले प्रार्थना करें.
इंटलेक्चुअल वेलनेस
रोज 15 से 20 मिनट तक कुछ पढ़े. प हेलियां हल करने से रचनात्मकता बढ़ेगी.
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पिछले 24 घंटो में देश में कोरोना के 2 लाख 34 हजार 692 नए मामले सामने आए जबकि 1341 लोगों की मौत हो गई है. देश मे कोरोना के सक्रिय मरीजो की संख्या 16 लाख 79 हजार 740 हो गई है, लेकिन अच्छी बात ये है कि अब तक देश में 1 करोड़ 26 लाख 71 हजार 220 लोग कोरोना से ठीक भी हुए हैं.
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