नई दिल्ली: दुनियाभर में नमक, चीनी और तेल का काफी इस्तेमाल किया जा रहा है. इन तीनों चीज का सीमित मात्रा में सेवन करना ठीक है लेकिन अधिक मात्रा में इनका सेवन करना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. खाने की चीजों की गुणवत्ता पर नजर रखने वाली संस्था FSSAI ने भी माना है कि तेल, चीनी और नमक का कम से कम मात्रा में सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं.
Small Steps, Big Impact…
Take control of your health by making small changes to your diet. Gradually reduce your intake of oil, sugar, salt and avoid unhealthy habits like re-using oil and adding extra salt to your food. #EatHealthy #EatRightIndia #SwasthBharat @ pic.twitter.com/ZC0zuIhavL— (@fssaiindia) July 29, 2024
हाई बीपी
नमक का ज्यादा सेवन करने से हाई बीपी की समस्या हो सकती है. हाई बीपी डिजीज स्ट्रोक बड़ा कारण हो सकता है. नमक में सोडियम में पाया जाता है जो कि हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकता है.
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किडनी
खाने में नमक की मात्रा तेज होने से किडनी का काम खराब हो सकता है. किडनी को हेल्दी रखने के लिए कम से कम नमक का सेवन करना चाहिए. किडनी की हेल्थ के लिए आप हेल्दी डाइट का सेवन करें.
पेट का कैंसर
कई स्टडी में पाया गया है कि ज्यादा नमक का सेवन करने से पेट के कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है. ज्यादा मात्रा में नमक वाले फूड्स का सेवन करने से पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकता है. जो कि कैंसर का कारक बन सकता है.
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मोटापा
तेल का ज्यादा सेवन करने से शरीर में कैलोरी बढ़ा सकता है. तेल का ज्यादा सेवन करने से हार्ट डिजीज, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानी हो सकती है.
डायबिटीज
चीनी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है. चीनी का अधिक सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
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हड्डियों
ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करने कैल्शियम को नुकसान हो सकता है, जिस वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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