நாம் உடலின் எடையை 2.75 மடங்கு அல்லது உடலை விட 1.25 மடங்கு அதிகமாக ஓடினால், குதிகால் மீது அதிக அழுத்தம் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் காரணமாக குதிகால் வலி தொடங்குகிறது. வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குதிகால் வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
புது டெல்லி: நம் உடல் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் வலுவான பகுதியாகும். இது உடல் எடையின் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. இதன் அடிப்படையில், நாம் நடந்து ஓடுகிறோம், அது உடலின் முழு அழுத்தத்தையும் தாங்குகிறது. நாம் அதிகமாக நடந்தால் அல்லது ஓடினால், குதிகால் வலி உள்ளது, இது குதிகால் கீழே அல்லது அதன் பின்னால் உள்ளது. நாம் உடலின் எடையை 2.75 மடங்கு அல்லது உடலை விட 1.25 மடங்கு அதிகமாக ஓடினால், குதிகால் மீது அதிக அழுத்தம் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் காரணமாக குதிகால் வலி தொடங்குகிறது. வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குதிகால் வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
மஞ்சள் பால் குடிப்பது எப்போதும் நன்மை பயக்கும். மஞ்சள் குர்குமின் உறுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. ஒரு கப் பாலில் ஒரு ஸ்பூன் மஞ்சள் கலந்து 5 நிமிடம் குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் தேன் சேர்த்து குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிப்பது விரைவாக உதவும்.
மசாஜ் அனைத்து வகையான வலிகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. மசாஜ் செய்வதிலிருந்து வலியைக் குறைப்பதோடு, தசைகளுக்கும் ஓய்வு கிடைக்கும், மேலும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். வலி இருக்கும் பகுதியில் சூடான எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யவும். இரு கைகளையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வலிமிகுந்த பகுதிக்கு 10 நிமிடங்கள் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம், வலி நீங்கும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது குதிகால் வலி இருந்தால், நீங்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உடலின் எடையின் பெரும்பகுதி குதிகால் பெறுவதால், அது வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும்.
ஐஸ் கட்டியால் ஒத்தடம் குதிகால் வலியை நீக்குகிறது. ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு துணியில் வைத்து வீக்கம் உள்ள பகுதியில் வைக்கவும். நீங்கள் இந்த முறையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்ய வேண்டும் மற்றும் வலிமிகுந்த பகுதியில் ஐஸ்ஸை 15 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும். இது வலியைக் குறைப்பதில் உங்களுக்கு நிவாரணம் தரும்.
